Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Italian bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

7

Italian bread

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+377.2%

հավասար Նատրիում ~550mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

4

Italian bread

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+133%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+306.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.292mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.378mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.048mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	5.7µg	27.2µg	39%
Folate, total	47µg	191µg	36%
Պղինձ	0.463mg	0.191mg	30%
Վիտամին B1	0.203mg	0.473mg	23%
Հագեցած ճարպ	4.241g	0g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	1.39g	18%
Ճարպեր	14.2g	3.5g	16%
Երկաթ	4.01mg	2.94mg	13%
Մանգան	0.696mg	0.464mg	10%
Վիտամին B3	2.858mg	4.381mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	0.812g	10%
Կալորիականություն	433kcal	271kcal	8%
Ածխաջրեր	72.7g	50.1g	8%
Մագնեզիում	53mg	27mg	6%
Կալցիում	31mg	78mg	5%
Սպիտակուցներ	6.6g	8.8g	4%
Ֆոսֆոր	132mg	103mg	4%
Վիտամին B12	0.09µg	0µg	4%
Կալիում	210mg	110mg	3%
Վիտամին E	0.72mg	0.29mg	3%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Ցինկ	1.09mg	0.86mg	2%
Վիտամին B2	0.266mg	0.292mg	2%
Խոլեստերին	2mg	0mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	3.2g	1%
Նատրիում	580mg	550mg	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.2µg	1%
Protein per 100 calories	1.5g	3.2g	N/A
Calories per 10 g protein	656kcal	308kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1		N/A
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	46.9g	N/A
Շաքար	37.43g	3.17g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին B5	0.381mg	0.378mg	0%
Վիտամին B6	0.051mg	0.048mg	0%
Choline, total	14.3mg	14.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.245mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.333mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.614mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.197mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.156mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.433mg	0%
Վալին	0.323mg	0.376mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.188mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Italian bread

2

Սպիտակուցներ: 8.8 գ

Ճարպեր: 3.5 գ

Ածխաջրեր: 50.1 գ

Ջուր: 35.7 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+305.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+45.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+693.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Italian bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.812 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+499.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+198.8%