Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

7

Խաղող

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+960%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1282.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1057.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2625%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1220%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5600%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.7%

հավասար Կալիում ~191mg

հավասար Մանգան ~0.718mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

7

Խաղող

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+852.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1075%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+508.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	4.01mg	0.29mg	47%
Պղինձ	0.463mg	0.04mg	47%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.102g	27%
Նատրիում	580mg	2mg	25%
Ճարպեր	14.2g	0.35g	21%
Ածխաջրեր	72.7g	17.15g	19%
Հագեցած ճարպ	4.241g	0.114g	19%
Կալորիականություն	433kcal	67kcal	18%
Ֆոսֆոր	132mg	10mg	17%
Վիտամին B2	0.266mg	0.057mg	16%
Վիտամին B3	2.858mg	0.3mg	16%
Սպիտակուցներ	6.6g	0.63g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	0.014g	12%
Մագնեզիում	53mg	5mg	11%
Folate, total	47µg	4µg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0.9g	10%
Ցինկ	1.09mg	0.04mg	10%
Սելեն	5.7µg	0.1µg	10%
Վիտամին K	2.4µg	14.6µg	10%
Վիտամին B1	0.203mg	0.092mg	9%
Վիտամին B5	0.381mg	0.024mg	7%
Վիտամին B6	0.051mg	0.11mg	5%
Վիտամին C	0mg	4mg	4%
Վիտամին E	0.72mg	0.19mg	4%
Վիտամին B12	0.09µg	0µg	4%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Կալցիում	31mg	14mg	2%
Choline, total	14.3mg	5.6mg	2%
Խոլեստերին	2mg	0mg	1%
Կալիում	210mg	191mg	1%
Մանգան	0.696mg	0.718mg	1%
Protein per 100 calories	1.5g	0.94g	N/A
Calories per 10 g protein	656kcal	1063kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	149g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	16.25g	N/A
Շաքար	37.43g	16.25g	N/A
Վիտամին A	3µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.017mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.005mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.013mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.014mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.013mg	0%
Վալին	0.323mg	0.017mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.023mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Խաղող

1

Սպիտակուցներ: 0.63 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 17.15 գ

Ջուր: 81.3 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+947.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+323.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1706.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Խաղող

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+34650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3971.6%