Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

4

Պանրով սենդվիչ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+189.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+558.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+189.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+326.3%

հավասար Մագնեզիում ~54mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

2

Պանրով սենդվիչ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+36.2%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	132mg	382mg	36%
Պղինձ	0.463mg	0.16mg	34%
Սելեն	5.7µg	24.3µg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	9.166g	33%
Ճարպեր	14.2g	25g	17%
Կալցիում	31mg	204mg	17%
Երկաթ	4.01mg	2.62mg	17%
Մանգան	0.696mg	1.083mg	17%
Վիտամին B6	0.051mg	0.261mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	10.351g	14%
Վիտամին B1	0.203mg	0.358mg	13%
Վիտամին B2	0.266mg	0.427mg	12%
Նատրիում	580mg	839mg	11%
Սպիտակուցներ	6.6g	9.8g	6%
Ածխաջրեր	72.7g	58.2g	5%
Վիտամին E	0.72mg		5%
Վիտամին B5	0.381mg	0.622mg	5%
Folate, total	47µg	64µg	4%
Կալորիականություն	433kcal	497kcal	3%
Կալիում	210mg	306mg	3%
Choline, total	14.3mg		3%
Կոֆեին	10mg		3%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Խոլեստերին	2mg	7mg	2%
Ցինկ	1.09mg	0.87mg	2%
Վիտամին A	3µg	21µg	2%
Վիտամին B3	2.858mg	3.185mg	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	3.1g	1%
Վիտամին B12	0.09µg	0.12µg	1%
Հագեցած ճարպ	4.241g	4.129g	1%
Protein per 100 calories	1.5g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	656kcal	507kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	20g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	4.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	55.1g	N/A
Մագնեզիում	53mg	54mg	0%
Շաքար	37.43g		N/A
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.298mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.383mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.698mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.344mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.167mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.472mg	0%
Վալին	0.323mg	0.438mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.219mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պանրով սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+76.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Պանրով սենդվիչ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+120.7%