Համեմատել Քնջութ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Քնջութ

5

Արևածաղիկի սերմեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+177.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+54.1%

հավասար Մագնեզիում ~325mg

հավասար Ֆոսֆոր ~660mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Քնջութ

0

Արևածաղիկի սերմեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13968%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+134%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	4.082mg	1.8mg	254%
Վիտամին E	0.25mg	35.17mg	233%
Երկաթ	14.55mg	5.25mg	116%
Կալցիում	975mg	78mg	90%
Վիտամին B1	0.791mg	1.48mg	57%
Վիտամին B6	0.79mg	1.345mg	43%
Սելեն	34.4µg	53µg	34%
Folate, total	97µg	227µg	33%
Ցինկ	7.75mg	5mg	25%
Վիտամին B3	4.515mg	8.335mg	24%
Մանգան	2.46mg	1.95mg	22%
Վիտամին B5	0.05mg	1.13mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	11.8g	8.6g	13%
Հագեցած ճարպ	6.957g	4.455g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	21.773g	23.137g	9%
Վիտամին B2	0.247mg	0.355mg	8%
Սպիտակուցներ	17.73g	20.78g	6%
Մագնեզիում	351mg	325mg	6%
Կալիում	468mg	645mg	5%
Choline, total	25.6mg	55.1mg	5%
Ֆոսֆոր	629mg	660mg	4%
Ճարպեր	49.67g	51.46g	3%
Վիտամին C	0mg	1.4mg	2%
Կալորիականություն	573kcal	584kcal	1%
Ածխաջրեր	23.45g	20g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.759g	18.528g	1%
Protein per 100 calories	3.1g	3.6g	N/A
Calories per 10 g protein	323kcal	281kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	17g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.8	9.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.65g	11.4g	N/A
Շաքար	0.3g	2.62g	N/A
Նատրիում	11mg	9mg	0%
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.388mg	0.348mg	0%
Տրեոնին	0.736mg	0.928mg	0%
Իզոլեյցին	0.763mg	1.139mg	0%
Լեյցին	1.358mg	1.659mg	0%
Լիզին	0.569mg	0.937mg	0%
Մեթիոնին	0.586mg	0.494mg	0%
Ֆենիլալանին	0.94mg	1.169mg	0%
Վալին	0.99mg	1.315mg	0%
Հիստիդին	0.522mg	0.632mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A