Համեմատել Քրքում և Սամիթի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +236.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +980.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +802.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +95.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +620.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +89.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +107.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +133.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 19.8mg | 1.833mg | 781% |
| Երկաթ | 55mg | 16.33mg | 483% |
| Կալցիում | 168mg | 1516mg | 135% |
| Պղինձ | 1.3mg | 0.78mg | 58% |
| Վիտամին E | 4.43mg | 30% | |
| Վիտամին B1 | 0.058mg | 0.418mg | 30% |
| Կալիում | 2080mg | 1186mg | 26% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 21mg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.449g | 9.41g | 22% |
| Ճարպեր | 3.25g | 14.54g | 17% |
| Սպիտակուցներ | 9.68g | 15.98g | 13% |
| Մագնեզիում | 208mg | 256mg | 11% |
| Սելեն | 6.2µg | 12.1µg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.542mg | 11% | |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 0.25mg | 11% |
| Վիտամին K | 13.4µg | 11% | |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.284mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 1.35mg | 2.807mg | 9% |
| Choline, total | 49.2mg | 9% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 22.7g | 21.1g | 6% |
| Ցինկ | 4.5mg | 5.2mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.838g | 0.73g | 5% |
| Ածխաջրեր | 67.14g | 55.17g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 299mg | 277mg | 3% |
| Folate, total | 20µg | 10µg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.756g | 1.01g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.45g | 1% | |
| Կալորիականություն | 312kcal | 305kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 322kcal | 191kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.66 | 14 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.44g | 34.07g | N/A |
| Շաքար | 3.21g | N/A | |
| Նատրիում | 27mg | 20mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.056g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.17mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.33mg | 0.575mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.47mg | 0.767mg | 0% |
| Լեյցին | 0.81mg | 0.925mg | 0% |
| Լիզին | 0.38mg | 1.038mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.14mg | 0.143mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.53mg | 0.67mg | 0% |
| Վալին | 0.66mg | 1.12mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.32mg | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.003g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.68 գ
Ճարպեր:
3.25 գ
Ածխաջրեր:
67.14 գ
Ջուր:
12.85 գ
Այլ:
7.08 գ
Սպիտակուցներ:
15.98 գ
Ճարպեր:
14.54 գ
Ածխաջրեր:
55.17 գ
Ջուր:
7.7 գ
Այլ:
6.61 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +66.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +65.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +347.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.756 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.01 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1995.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +33.6% |
