Համեմատել Օմարներ և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3269.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +419.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +117% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +299.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +141% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +287% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +270.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +405.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +416.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.55mg | 0.046mg | 167% |
| Վիտամին D | 1 IU | 666 IU | 83% |
| Վիտամին D | 0µg | 16.6µg | 83% |
| Վիտամին B3 | 1.83mg | 9.254mg | 46% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.615mg | 38% |
| Ցինկ | 4.05mg | 0.78mg | 30% |
| Վիտամին B5 | 1.667mg | 0.417mg | 25% |
| Խոլեստերին | 146mg | 78mg | 23% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 304mg | 17% |
| Նատրիում | 486mg | 97mg | 17% |
| Ճարպեր | 0.86g | 7.93g | 11% |
| Սպիտակուցներ | 19g | 23.45g | 9% |
| Կալցիում | 96mg | 6mg | 9% |
| Վիտամին E | 1mg | 2.41mg | 9% |
| Կալիում | 230mg | 499mg | 8% |
| Սելեն | 73.1µg | 68.5µg | 8% |
| Վիտամին B12 | 1.43µg | 1.62µg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 0.208g | 1.911g | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.253g | 3.544g | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.34g | 1.368g | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.089mg | 6% |
| Վիտամին A | 1µg | 43µg | 5% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 172kcal | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.017mg | 0.063mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05g | 3% | |
| Մագնեզիում | 43mg | 35mg | 2% |
| Երկաթ | 0.29mg | 0.45mg | 2% |
| Մանգան | 0.065mg | 0.013mg | 2% |
| Folate, total | 11µg | 2µg | 2% |
| Choline, total | 80.9mg | 77.5mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 73kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 2.6 | N/A |
| Վիտամին K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.013g | 0.056g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.248mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.753mg | 1.035mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.832mg | 1.088mg | 0% |
| Լեյցին | 1.376mg | 1.919mg | 0% |
| Լիզին | 1.426mg | 2.168mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.699mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.782mg | 0.922mg | 0% |
| Վալին | 0.852mg | 1.216mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.475mg | 0.695mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.117g | 0.127g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.078g | 0.772g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.168g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | 0.022g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 0.033g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +822.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1300.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +302.4% |
