Համեմատել Օմարներ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2824.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +623.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +242.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +56.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +183.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +119.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +213.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +100.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +14800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +805.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +448.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +288.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +100.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +218.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.55mg | 0.053mg | 166% |
| Վիտամին B12 | 1.43µg | 2.87µg | 60% |
| Վիտամին B3 | 1.83mg | 10.045mg | 51% |
| Սելեն | 73.1µg | 46.8µg | 48% |
| Ցինկ | 4.05mg | 0.56mg | 32% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 371mg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.462mg | 26% |
| Խոլեստերին | 146mg | 85mg | 20% |
| Ճարպեր | 0.86g | 13.38g | 19% |
| Մագնեզիում | 43mg | 122mg | 19% |
| Նատրիում | 486mg | 60mg | 19% |
| Վիտամին A | 1µg | 149µg | 16% |
| Վիտամին B5 | 1.667mg | 0.865mg | 16% |
| Choline, total | 80.9mg | 15% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.34g | 2.662g | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 0.208g | 3.214g | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.253g | 5.742g | 14% |
| Սպիտակուցներ | 19g | 25.72g | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.017mg | 0.154mg | 11% |
| Կալիում | 230mg | 505mg | 8% |
| Երկաթ | 0.29mg | 0.91mg | 8% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 231kcal | 7% |
| Կալցիում | 96mg | 28mg | 7% |
| Վիտամին E | 1mg | 7% | |
| Folate, total | 11µg | 35µg | 6% |
| Վիտամին C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05g | 3% | |
| Մանգան | 0.065mg | 0.019mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.044mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 21g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 90kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 43g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 2.6 | N/A |
| Վիտամին D | 1 IU | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.013g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.248mg | 0.288mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.753mg | 1.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.832mg | 1.185mg | 0% |
| Լեյցին | 1.376mg | 2.09mg | 0% |
| Լիզին | 1.426mg | 2.362mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.761mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.782mg | 1.004mg | 0% |
| Վալին | 0.852mg | 1.325mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.475mg | 0.757mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.117g | 1.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.078g | 0.727g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.296g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.033g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19 գ
Ճարպեր:
0.86 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.11 գ
Այլ:
2.03 գ
Սպիտակուցներ:
25.72 գ
Ճարպեր:
13.38 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
65.6 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1455.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.34 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.662 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2169.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +682.9% |
