Համեմատել Օմլետ և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Օմլետ

3

Brunost

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+184.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+66.7%

հավասար Ցինկ ~1.14mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Օմլետ

4

Brunost

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+680%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+826.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+218.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.386mg	1.382mg	77%
Խոլեստերին	313mg	94mg	73%
Հագեցած ճարպ	3.319g	19.16g	72%
Վիտամին B12	0.76µg	2.42µg	69%
Choline, total	247.6mg		45%
Վիտամին B5	1.289mg	3.351mg	41%
Ֆոսֆոր	167mg	444mg	40%
Կալիում	117mg	1409mg	38%
Կալցիում	48mg	400mg	35%
Ճարպեր	11.66g	29.51g	27%
Վիտամին B1	0.034mg	0.315mg	23%
Սելեն	25.8µg	14.5µg	21%
Նատրիում	155mg	600mg	19%
Վիտամին A	172µg	334µg	18%
Կալորիականություն	154kcal	466kcal	16%
Ածխաջրեր	0.64g	42.65g	14%
Մագնեզիում	11mg	70mg	14%
Երկաթ	1.48mg	0.52mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	0.938g	12%
Վիտամին B6	0.143mg	0.271mg	10%
Վիտամին D	69 IU		9%
Վիտամին D	1.7µg		9%
Վիտամին E	1.29mg		9%
Folate, total	39µg	5µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	7.879g	8%
Վիտամին B3	0.064mg	0.813mg	5%
Վիտամին K	4.5µg		4%
Սպիտակուցներ	10.57g	9.65g	2%
Պղինձ	0.063mg	0.08mg	2%
Մանգան	0.024mg	0.04mg	1%
Protein per 100 calories	6.9g	2.1g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	483kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	42.65g	N/A
Շաքար	0.31g		N/A
Ցինկ	1.09mg	1.14mg	0%
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.135mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.393mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	0.519mg	0%
Լեյցին	0.913mg	0.992mg	0%
Լիզին	0.767mg	0.814mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.318mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.54mg	0%
Վալին	0.722mg	0.765mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.293mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Brunost

2

Սպիտակուցներ: 9.65 գ

Ճարպեր: 29.51 գ

Ածխաջրեր: 42.65 գ

Ջուր: 13.44 գ

Այլ: 4.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+466.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+6564.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~9.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Brunost

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+189.1%