Համեմատել Օմլետ և Կոլբի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Օմլետ

5

Կոլբի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1327.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+173.7%

հավասար Կալիում ~127mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Օմլետ

7

Կոլբի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+513.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+116.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.375mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.83µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.319g	20.218g	77%
Խոլեստերին	313mg	95mg	73%
Կալցիում	48mg	685mg	64%
Choline, total	247.6mg	15.4mg	42%
Ֆոսֆոր	167mg	457mg	41%
Ճարպեր	11.66g	32.11g	31%
Սպիտակուցներ	10.57g	23.76g	26%
Վիտամին B5	1.289mg	0.21mg	22%
Սելեն	25.8µg	14.5µg	21%
Նատրիում	155mg	604mg	20%
Ցինկ	1.09mg	3.07mg	18%
Կալորիականություն	154kcal	394kcal	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	0.953g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	9.28g	11%
Վիտամին A	172µg	264µg	10%
Երկաթ	1.48mg	0.76mg	9%
Վիտամին E	1.29mg	0.28mg	7%
Վիտամին D	69 IU	24 IU	6%
Վիտամին D	1.7µg	0.6µg	6%
Վիտամին B6	0.143mg	0.079mg	5%
Folate, total	39µg	18µg	5%
Մագնեզիում	11mg	26mg	4%
Վիտամին B12	0.76µg	0.83µg	3%
Պղինձ	0.063mg	0.042mg	2%
Վիտամին B1	0.034mg	0.015mg	2%
Վիտամին K	4.5µg	2.7µg	2%
Ածխաջրեր	0.64g	2.57g	1%
Մանգան	0.024mg	0.012mg	1%
Վիտամին B2	0.386mg	0.375mg	1%
Protein per 100 calories	6.9g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	2.57g	N/A
Կալիում	117mg	127mg	0%
Շաքար	0.31g	0.52g	N/A
Վիտամին B3	0.064mg	0.093mg	0%
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.845mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	1.475mg	0%
Լեյցին	0.913mg	2.275mg	0%
Լիզին	0.767mg	1.978mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.622mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	1.251mg	0%
Վալին	0.722mg	1.586mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.834mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

1

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Կոլբի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+99.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+301.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Կոլբի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+184.6%