Համեմատել Օմլետ և Հնդկահավի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Օմլետ

0

Հնդկահավի ձու

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+177%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.9%

հավասար Պղինձ ~0.062mg

հավասար Ֆոսֆոր ~170mg

հավասար Նատրիում ~151mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Օմլետ

4

Հնդկահավի ձու

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+82.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~166µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.131mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	933mg	207%
Choline, total	247.6mg		45%
Վիտամին B12	0.76µg	1.69µg	39%
Երկաթ	1.48mg	4.1mg	33%
Սելեն	25.8µg	34.3µg	15%
Վիտամին B5	1.289mg	1.889mg	12%
Վիտամին D	69 IU		9%
Վիտամին D	1.7µg		9%
Վիտամին E	1.29mg		9%
Folate, total	39µg	71µg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	1.658g	7%
Սպիտակուցներ	10.57g	13.68g	6%
Վիտամին B1	0.034mg	0.11mg	6%
Վիտամին B2	0.386mg	0.47mg	6%
Կալցիում	48mg	99mg	5%
Ցինկ	1.09mg	1.58mg	4%
Վիտամին K	4.5µg		4%
Կալորիականություն	154kcal	171kcal	1%
Կալիում	117mg	142mg	1%
Վիտամին A	172µg	166µg	1%
Մանգան	0.024mg	0.038mg	1%
Վիտամին B6	0.143mg	0.131mg	1%
Հագեցած ճարպ	3.319g	3.632g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	4.571g	1%
Protein per 100 calories	6.9g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	125kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	58g	N/A
Ճարպեր	11.66g	11.88g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	1.15g	N/A
Ածխաջրեր	0.64g	1.15g	0%
Մագնեզիում	11mg	13mg	0%
Շաքար	0.31g		N/A
Պղինձ	0.063mg	0.062mg	0%
Ֆոսֆոր	167mg	170mg	0%
Նատրիում	155mg	151mg	0%
Վիտամին B3	0.064mg	0.024mg	0%
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.219mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.672mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	0.855mg	0%
Լեյցին	0.913mg	1.201mg	0%
Լիզին	0.767mg	0.924mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.442mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.773mg	0%
Վալին	0.722mg	0.985mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.33mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

1

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Հնդկահավի ձու

3

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+79.7%