Համեմատել Օմլետ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1038.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +34% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1754.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +300.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +243.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +115% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +209.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +265.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +101.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +221.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +302.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.76µg | 3.06µg | 96% |
| Կալցիում | 48mg | 890mg | 84% |
| Խոլեստերին | 313mg | 93mg | 73% |
| Հագեցած ճարպ | 3.319g | 18.227g | 68% |
| Ֆոսֆոր | 167mg | 574mg | 58% |
| Choline, total | 247.6mg | 15.5mg | 42% |
| Սպիտակուցներ | 10.57g | 26.96g | 33% |
| Ճարպեր | 11.66g | 30.99g | 30% |
| Ցինկ | 1.09mg | 4.37mg | 30% |
| Վիտամին B5 | 1.289mg | 0.353mg | 19% |
| Երկաթ | 1.48mg | 0.13mg | 17% |
| Վիտամին A | 172µg | 288µg | 13% |
| Կալորիականություն | 154kcal | 393kcal | 12% |
| Վիտամին D | 69 IU | 0 IU | 9% |
| Վիտամին D | 1.7µg | 0µg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.712g | 1.341g | 9% |
| Սելեն | 25.8µg | 30µg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.843g | 8.046g | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.125g | 8% | |
| Folate, total | 39µg | 10µg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.386mg | 0.302mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.143mg | 0.071mg | 6% |
| Մագնեզիում | 11mg | 33mg | 5% |
| Վիտամին E | 1.29mg | 0.6mg | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.734g | 4% | |
| Վիտամին K | 4.5µg | 1.4µg | 3% |
| Պղինձ | 0.063mg | 0.047mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.011mg | 2% |
| Կալիում | 117mg | 72mg | 1% |
| Նատրիում | 155mg | 187mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 146kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 0.52 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.64g | 1.44g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.64g | 1.44g | 0% |
| Շաքար | 0.31g | 0g | N/A |
| Մանգան | 0.024mg | 0.026mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 0.064mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | 0.987g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0.401mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 1.038mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.565mg | 1.537mg | 0% |
| Լեյցին | 0.913mg | 2.959mg | 0% |
| Լիզին | 0.767mg | 2.585mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.319mg | 0.784mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.572mg | 1.662mg | 0% |
| Վալին | 0.722mg | 2.139mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.26mg | 1.065mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.018g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.003g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.032g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
Սպիտակուցներ:
26.96 գ
Ճարպեր:
30.99 գ
Ածխաջրեր:
1.44 գ
Ջուր:
37.63 գ
Այլ:
2.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +102.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +155.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +165.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +125% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.712 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.341 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +102.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +66.1% |
