Համեմատել Օմլետ և Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +469.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +81.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +131.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +732.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +303.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1487.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +222.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +164.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +516.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +410.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1420% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +246.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +226.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2346.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 313mg | 21mg | 97% |
| Choline, total | 247.6mg | 8mg | 44% |
| Սելեն | 25.8µg | 3.1µg | 41% |
| Վիտամին B12 | 0.76µg | 0.05µg | 30% |
| Վիտամին B5 | 1.289mg | 0.209mg | 22% |
| Պղինձ | 0.063mg | 0.254mg | 21% |
| Վիտամին B2 | 0.386mg | 0.146mg | 18% |
| Մանգան | 0.024mg | 0.381mg | 16% |
| Երկաթ | 1.48mg | 0.26mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 167mg | 72mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 10.57g | 4.29g | 13% |
| Ածխաջրեր | 0.64g | 37.14g | 12% |
| Վիտամին A | 172µg | 86µg | 10% |
| Վիտամին D | 69 IU | 0 IU | 9% |
| Վիտամին D | 1.7µg | 0µg | 9% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 1.566mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.143mg | 0.028mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.29mg | 0.4mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.111mg | 6% |
| Ճարպեր | 11.66g | 8.57g | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 3.319g | 2.317g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.843g | 2.661g | 5% |
| Կալորիականություն | 154kcal | 237kcal | 4% |
| Մագնեզիում | 11mg | 29mg | 4% |
| Կալցիում | 48mg | 86mg | 4% |
| Ցինկ | 1.09mg | 0.6mg | 4% |
| Վիտամին K | 4.5µg | 1.3µg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.712g | 2.272g | 3% |
| Նատրիում | 155mg | 129mg | 1% |
| Folate, total | 39µg | 34µg | 1% |
| Կոֆեին | 0mg | 4mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 1.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 146kcal | 552kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 42g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 2.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.64g | 37.14g | N/A |
| Կալիում | 117mg | 115mg | 0% |
| Շաքար | 0.31g | 18.57g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.565mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.913mg | 0% | |
| Լիզին | 0.767mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.319mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.572mg | 0% | |
| Վալին | 0.722mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.26mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.049g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
Սպիտակուցներ:
4.29 գ
Ճարպեր:
8.57 գ
Ածխաջրեր:
37.14 գ
Ջուր:
48.9 գ
Այլ:
1.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +146.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +5703.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.712 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.272 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +82% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -30.2% |
