Համեմատել Օմլետ և Պիմենտո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +252.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1179.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +173.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +345.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +344.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +165.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +101.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +387.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +41.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +21.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 167mg | 744mg | 82% |
| Հագեցած ճարպ | 3.319g | 19.663g | 74% |
| Խոլեստերին | 313mg | 94mg | 73% |
| Կալցիում | 48mg | 614mg | 57% |
| Choline, total | 247.6mg | 34.7mg | 39% |
| Նատրիում | 155mg | 915mg | 33% |
| Ճարպեր | 11.66g | 31.2g | 30% |
| Սպիտակուցներ | 10.57g | 22.13g | 23% |
| Սելեն | 25.8µg | 14.5µg | 21% |
| Ցինկ | 1.09mg | 2.98mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 1.289mg | 0.485mg | 16% |
| Երկաթ | 1.48mg | 0.42mg | 13% |
| Կալորիականություն | 154kcal | 375kcal | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.712g | 0.988g | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.843g | 8.937g | 10% |
| Վիտամին A | 172µg | 244µg | 8% |
| Folate, total | 39µg | 8µg | 8% |
| Վիտամին E | 1.29mg | 0.29mg | 7% |
| Վիտամին D | 69 IU | 22 IU | 6% |
| Վիտամին D | 1.7µg | 0.5µg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.143mg | 0.071mg | 6% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.3mg | 3% |
| Մագնեզիում | 11mg | 22mg | 3% |
| Պղինձ | 0.063mg | 0.033mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.76µg | 0.7µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.386mg | 0.354mg | 2% |
| Կալիում | 117mg | 162mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.027mg | 1% |
| Վիտամին K | 4.5µg | 2.9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 146kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 0.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.64g | 1.63g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.64g | 1.73g | 0% |
| Շաքար | 0.31g | 0.62g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0.1g | 0% |
| Մանգան | 0.024mg | 0.016mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 0.078mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.718mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.565mg | 1.023mg | 0% |
| Լեյցին | 0.913mg | 1.956mg | 0% |
| Լիզին | 0.767mg | 2.196mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.319mg | 0.572mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.572mg | 1.124mg | 0% |
| Վալին | 0.722mg | 1.325mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.26mg | 0.902mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
Սպիտակուցներ:
22.13 գ
Ճարպեր:
31.2 գ
Ածխաջրեր:
1.73 գ
Ջուր:
39.08 գ
Այլ:
5.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +109.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +167.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +170.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.712 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.937 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.988 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +174.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +84.5% |
