Համեմատել Ֆաիտա և Արյան երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆաիտա

5

Արյան երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+647.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+560%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+546.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.9%

հավասար Ցինկ ~1.3mg

հավասար Սելեն ~15.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆաիտա

7

Արյան երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+298.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+867.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.99mg	6.4mg	68%
Հագեցած ճարպ	1.596g	13.4g	54%
Ճարպեր	5.73g	34.5g	44%
Ֆոսֆոր	277mg	22mg	36%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.333g	15.9g	34%
Վիտամին B6	0.387mg	0.04mg	27%
Վիտամին B3	4.779mg	1.2mg	22%
Վիտամին B12	0.54µg	1µg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.089g	3.46g	16%
Կալորիականություն	135kcal	379kcal	12%
Խոլեստերին	88mg	120mg	11%
Սպիտակուցներ	18.56g	14.6g	8%
Վիտամին D		52 IU	7%
Վիտամին D		1.3µg	7%
Կալիում	284mg	38mg	7%
Վիտամին B2	0.213mg	0.13mg	6%
Նատրիում	799mg	680mg	5%
Մագնեզիում	22mg	8mg	3%
Վիտամին B1	0.1mg	0.07mg	3%
Վիտամին B5	0.726mg	0.6mg	3%
Մանգան	0.066mg	0.01mg	2%
Սելեն	16.7µg	15.5µg	2%
Կալցիում	13mg	6mg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.04mg	1%
Ցինկ	1.37mg	1.3mg	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.13mg	1%
Choline, total	67.8mg	72.8mg	1%
Protein per 100 calories	14g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	260kcal	N/A
Weight per 100 calories	74g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	1.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.23g	1.29g	N/A
Ածխաջրեր	2.23g	1.29g	0%
Շաքար	0g	1.29g	N/A
Վիտամին K	0.2µg	0µg	0%
Folate, total	4µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	0.452mg	0.57mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	0.32mg	0%
Լեյցին	1.56mg	1.39mg	0%
Լիզին	1.857mg	1.05mg	0%
Մեթիոնին	0.552mg	0.2mg	0%
Ֆենիլալանին	0.763mg	0.82mg	0%
Վալին	0.847mg	1.02mg	0%
Հիստիդին	0.68mg	0.71mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.007g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

3

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Արյան երշիկ

1

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+502.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-88.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+581.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+217.7%