Համեմատել Ֆալաֆել և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +296.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +10.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +53.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +597.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +243.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +182.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +5200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +913.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +113.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +698.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +287% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +976% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +144.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 35.17mg | 234% | |
| Պղինձ | 0.258mg | 1.8mg | 171% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.16g | 23.137g | 127% |
| Վիտամին B1 | 0.146mg | 1.48mg | 111% |
| Սելեն | 1µg | 53µg | 95% |
| Վիտամին B6 | 0.125mg | 1.345mg | 94% |
| Ֆոսֆոր | 192mg | 660mg | 67% |
| Մագնեզիում | 82mg | 325mg | 58% |
| Մանգան | 0.691mg | 1.95mg | 55% |
| Ճարպեր | 17.8g | 51.46g | 52% |
| Վիտամին B3 | 1.044mg | 8.335mg | 46% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.6g | 34% | |
| Folate, total | 93µg | 227µg | 34% |
| Ցինկ | 1.5mg | 5mg | 32% |
| Երկաթ | 3.42mg | 5.25mg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.171g | 18.528g | 21% |
| Վիտամին B5 | 0.292mg | 1.13mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 13.31g | 20.78g | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.166mg | 0.355mg | 15% |
| Կալորիականություն | 333kcal | 584kcal | 13% |
| Նատրիում | 294mg | 9mg | 12% |
| Choline, total | 55.1mg | 10% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.383g | 4.455g | 9% |
| Ածխաջրեր | 31.84g | 20g | 4% |
| Կալցիում | 54mg | 78mg | 2% |
| Կալիում | 585mg | 645mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 4g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 250kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6 | 9.4 | N/A |
| Վիտամին C | 1.6mg | 1.4mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 31.84g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 2.62g | N/A | |
| Վիտամին A | 1µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.134mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.492mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.567mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.944mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 0.856mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.187mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.707mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 0.562mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.364mg | 0.632mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.31 գ
Ճարպեր:
17.8 գ
Ածխաջրեր:
31.84 գ
Ջուր:
34.62 գ
Այլ:
2.43 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +59.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +631.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +56.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +189.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.16 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +82.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +456.2% |
