Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +323.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +475% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +660.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +229.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +302.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +156.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +43.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +479.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +116.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 19.196g | 0.658g | 84% |
| Վիտամին B12 | 1.68µg | 0.29µg | 58% |
| Ճարպեր | 31.14g | 0.93g | 46% |
| Սպիտակուցներ | 25.6g | 3.79g | 44% |
| Կալցիում | 550mg | 130mg | 42% |
| Խոլեստերին | 116mg | 5mg | 37% |
| Ֆոսֆոր | 346mg | 105mg | 34% |
| Նատրիում | 800mg | 40mg | 33% |
| Ցինկ | 3.5mg | 0.46mg | 28% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.687g | 0.31g | 21% |
| Սելեն | 14.5µg | 3.6µg | 20% |
| Կալորիականություն | 389kcal | 41kcal | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.654g | 0.053g | 11% |
| Վիտամին A | 261µg | 171µg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.204mg | 0.135mg | 5% |
| Կալիում | 64mg | 164mg | 3% |
| Վիտամին D | 23 IU | 41 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 1µg | 2% |
| Երկաթ | 0.23mg | 0.04mg | 2% |
| Պղինձ | 0.025mg | 0.009mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.02mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.083mg | 0.058mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 0.1µg | 2% |
| Folate, total | 6µg | 13µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 1.55g | 4.48g | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.021mg | 0.03mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.429mg | 0.385mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.6g | 9.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 152kcal | 108kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 244g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | 0.55 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.55g | 4.48g | N/A |
| Մագնեզիում | 14mg | 12mg | 0% |
| Շաքար | 1.55g | 4.61g | N/A |
| Մանգան | 0.014mg | 0.005mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 0.15mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.037g | N/A | |
| Choline, total | 15.4mg | 15.2mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.361mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.935mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.384mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.664mg | 0% | |
| Լիզին | 2.328mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.706mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.497mg | 0% | |
| Վալին | 1.926mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.959mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.006g | 0% | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.029g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
25.6 գ
Ճարպեր:
31.14 գ
Ածխաջրեր:
1.55 գ
Ջուր:
37.92 գ
Այլ:
3.79 գ
Սպիտակուցներ:
3.79 գ
Ճարպեր:
0.93 գ
Ածխաջրեր:
4.48 գ
Ջուր:
90.07 գ
Այլ:
0.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +575.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3248.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +189% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +137.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.654 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.053 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2702.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3020.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.6% |
