Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +107.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +44% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +57.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +58.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +138.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +26.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +63.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +250% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 346mg | 546mg | 29% |
| Կալցիում | 550mg | 700mg | 15% |
| Վիտամին A | 261µg | 165µg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.204mg | 0.334mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 19.196g | 17.614g | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.654g | 0.657g | 7% |
| Ճարպեր | 31.14g | 27.44g | 6% |
| Վիտամին B12 | 1.68µg | 1.54µg | 6% |
| Մագնեզիում | 14mg | 29mg | 4% |
| Ցինկ | 3.5mg | 3.9mg | 4% |
| Folate, total | 6µg | 21µg | 4% |
| Կալորիականություն | 389kcal | 356kcal | 2% |
| Կալիում | 64mg | 121mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.429mg | 0.34mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.687g | 7.747g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 25.6g | 24.94g | 1% |
| Խոլեստերին | 116mg | 114mg | 1% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0.5µg | 1% |
| Պղինձ | 0.025mg | 0.036mg | 1% |
| Նատրիում | 800mg | 819mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.021mg | 0.03mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 0.063mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.6g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 152kcal | 143kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | 0.48 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.55g | 2.22g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.55g | 2.22g | 0% |
| Վիտամին D | 23 IU | 20 IU | 0% |
| Երկաթ | 0.23mg | 0.24mg | 0% |
| Շաքար | 1.55g | 2.22g | N/A |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.24mg | 0% |
| Մանգան | 0.014mg | 0.011mg | 0% |
| Սելեն | 14.5µg | 14.5µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.083mg | 0.08mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2.3µg | 0% |
| Choline, total | 15.4mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.361mg | 0.352mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.935mg | 0.93mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.384mg | 1.306mg | 0% |
| Լեյցին | 2.664mg | 2.564mg | 0% |
| Լիզին | 2.328mg | 2.654mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.706mg | 0.719mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.497mg | 1.431mg | 0% |
| Վալին | 1.926mg | 1.806mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.959mg | 1.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
25.6 գ
Ճարպեր:
31.14 գ
Ածխաջրեր:
1.55 գ
Ջուր:
37.92 գ
Այլ:
3.79 գ
Սպիտակուցներ:
24.94 գ
Ճարպեր:
27.44 գ
Ածխաջրեր:
2.22 գ
Ջուր:
41.46 գ
Այլ:
3.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +43.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.94g
հավասար
Ջուր
~41.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.654 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.657 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +151.8% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~17.614g
