Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Թթվասեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

8

Թթվասեր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+290.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+253.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+229.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

7

Թթվասեր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+271.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+83.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.68µg	0.3µg	58%
Հագեցած ճարպ	19.196g	8.7g	48%
Կալցիում	550mg	141mg	41%
Սպիտակուցներ	25.6g	7g	37%
Ֆոսֆոր	346mg	85mg	37%
Նատրիում	800mg	70mg	32%
Ցինկ	3.5mg	0.27mg	29%
Խոլեստերին	116mg	35mg	27%
Ճարպեր	31.14g	14.1g	26%
Սելեն	14.5µg	4.1µg	19%
Վիտամին A	261µg	119µg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	4.1g	11%
Կալորիականություն	389kcal	181kcal	10%
Վիտամին B5	0.429mg		9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.5g	8%
Վիտամին B6	0.083mg	0.02mg	5%
Կալիում	64mg	211mg	4%
Վիտամին B2	0.204mg	0.24mg	3%
Ածխաջրեր	1.55g	7g	2%
Վիտամին D	23 IU	10 IU	2%
Վիտամին D	0.6µg	0.3µg	2%
Երկաթ	0.23mg	0.06mg	2%
Պղինձ	0.025mg	0.01mg	2%
Վիտամին B1	0.021mg	0.04mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.7µg	2%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Մագնեզիում	14mg	11mg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.4mg	1%
Մանգան	0.014mg		1%
Վիտամին B3	0.15mg	0.07mg	1%
Folate, total	6µg	11µg	1%
Choline, total	15.4mg	19.2mg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	259kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	55g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	7g	N/A
Շաքար	1.55g	0.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.361mg		0%
Տրեոնին	0.935mg		0%
Իզոլեյցին	1.384mg		0%
Լեյցին	2.664mg		0%
Լիզին	2.328mg		0%
Մեթիոնին	0.706mg		0%
Ֆենիլալանին	1.497mg		0%
Վալին	1.926mg		0%
Հիստիդին	0.959mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Թթվասեր

2

Սպիտակուցներ: 7 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 7 գ

Ջուր: 71 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+265.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+120.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+351.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+87.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Թթվասեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.7 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+230.8%