Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Չեշիր պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

2

Չեշիր պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+68%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.5%

հավասար Երկաթ ~0.21mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

7

Չեշիր պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.413mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.68µg	0.83µg	35%
Ֆոսֆոր	346mg	464mg	17%
Կալցիում	550mg	643mg	9%
Վիտամին B2	0.204mg	0.293mg	7%
Ցինկ	3.5mg	2.79mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.87g	5%
Սպիտակուցներ	25.6g	23.37g	4%
Խոլեստերին	116mg	103mg	4%
Նատրիում	800mg	700mg	4%
Վիտամին D	23 IU		3%
Վիտամին D	0.6µg		3%
Վիտամին A	261µg	233µg	3%
Folate, total	6µg	18µg	3%
Choline, total	15.4mg		3%
Մագնեզիում	14mg	21mg	2%
Պղինձ	0.025mg	0.042mg	2%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Վիտամին B1	0.021mg	0.046mg	2%
Վիտամին K	2.6µg		2%
Ճարպեր	31.14g	30.6g	1%
Ածխաջրեր	1.55g	4.78g	1%
Կալիում	64mg	95mg	1%
Վիտամին B6	0.083mg	0.074mg	1%
Հագեցած ճարպ	19.196g	19.475g	1%
Կալորիականություն	389kcal	387kcal	0%
Protein per 100 calories	6.6g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	4.78g	N/A
Երկաթ	0.23mg	0.21mg	0%
Շաքար	1.55g		N/A
Մանգան	0.014mg	0.012mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.08mg	0%
Վիտամին B5	0.429mg	0.413mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	8.671g	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.3mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.832mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	1.451mg	0%
Լեյցին	2.664mg	2.238mg	0%
Լիզին	2.328mg	1.945mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.612mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	1.231mg	0%
Վալին	1.926mg	1.56mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.821mg	0%