Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Պաղպաղակ սունդայ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +816.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +525% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +170.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +530.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +218.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +228% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +521.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +66% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +380% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +640.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +216.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 19.196g | 2.717g | 75% |
| Վիտամին B12 | 1.68µg | 0.35µg | 55% |
| Կալցիում | 550mg | 60mg | 49% |
| Սպիտակուցներ | 25.6g | 3g | 45% |
| Խոլեստերին | 116mg | 15mg | 34% |
| Ֆոսֆոր | 346mg | 128mg | 31% |
| Նատրիում | 800mg | 115mg | 30% |
| Ցինկ | 3.5mg | 0.56mg | 27% |
| Ճարպեր | 31.14g | 14g | 26% |
| Սելեն | 14.5µg | 2.3µg | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.687g | 1.775g | 17% |
| Վիտամին A | 261µg | 117µg | 16% |
| Ածխաջրեր | 1.55g | 28.89g | 9% |
| Կալորիականություն | 389kcal | 254kcal | 7% |
| Պղինձ | 0.025mg | 0.082mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.021mg | 0.09mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 1.111mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.654g | 0.747g | 6% |
| Կալիում | 64mg | 204mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 1g | 4% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0.1µg | 3% |
| Մանգան | 0.014mg | 0.087mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.083mg | 0.05mg | 3% |
| Folate, total | 6µg | 19µg | 3% |
| Վիտամին D | 23 IU | 4 IU | 2% |
| Երկաթ | 0.23mg | 0.36mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 0.5µg | 2% |
| Մագնեզիում | 14mg | 20mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.11mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.204mg | 0.213mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.429mg | 0.356mg | 1% |
| Choline, total | 15.4mg | 11.9mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.6g | 1.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 152kcal | 847kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 39g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | 0.93 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.55g | 27.89g | N/A |
| Շաքար | 1.55g | 21.26g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.361mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.935mg | 0.022mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.384mg | 0.031mg | 0% |
| Լեյցին | 2.664mg | 0.058mg | 0% |
| Լիզին | 2.328mg | 0.016mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.706mg | 0.015mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.497mg | 0.041mg | 0% |
| Վալին | 1.926mg | 0.035mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.959mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
25.6 գ
Ճարպեր:
31.14 գ
Ածխաջրեր:
1.55 գ
Ջուր:
37.92 գ
Այլ:
3.79 գ
Սպիտակուցներ:
3 գ
Ճարպեր:
14 գ
Ածխաջրեր:
28.89 գ
Ջուր:
53.31 գ
Այլ:
0.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +753.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +122.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1763.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +40.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.654 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.717 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.775 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.747 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +389.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +121.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.8% |
