Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Пшено

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Пшено infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +123.9%
Содержит больше Кальций +1550%
Содержит больше Калий +539%
Содержит больше Магний +65.8%
Содержит больше Медь +25.5%
Содержит больше Цинк +59.5%
Содержит больше Фосфор +28.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 113% 40% 107% 142% 142% 54% 111% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 51% 3% 17% 86% 113% 34% 86% 1%
Содержит больше Железо +123.9%
Содержит больше Кальций +1550%
Содержит больше Калий +539%
Содержит больше Магний +65.8%
Содержит больше Медь +25.5%
Содержит больше Цинк +59.5%
Содержит больше Фосфор +28.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +920%
Содержит больше Витамин B1 +47.5%
Содержит больше Витамин B5 +125.2%
Содержит больше Витамин K +900%
Содержит больше Витамин B9, общий +635.3%
Содержит больше Витамин B2 +24.5%
Содержит больше Витамин B3 +109.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.384
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 24% 7% 8% 0% 125% 42% 34% 58% 58% 0% 34% 469%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 85% 52% 71% 26% 58% 0% 4% 64%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +920%
Содержит больше Витамин B1 +47.5%
Содержит больше Витамин B5 +125.2%
Содержит больше Витамин K +900%
Содержит больше Витамин B9, общий +635.3%
Содержит больше Витамин B2 +24.5%
Содержит больше Витамин B3 +109.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.384

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71
Маш (бобы мунг)
30
Пшено
Итоговая оценка минералов
88
Маш (бобы мунг)
48
Пшено

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
143%
Маш (бобы мунг)
66%
Пшено
Carbohydrates
63%
Маш (бобы мунг)
73%
Пшено
Жиры
5%
Маш (бобы мунг)
19%
Пшено

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.375g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Маш (бобы мунг) Пшено Мнение
Калорийность 347 378 Пшено
Белки 23.86 11.02 Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15 4.22 Пшено
Витамин C 4.8 0 Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62 72.85 Пшено
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 6.74 3.01 Маш (бобы мунг)
Кальций 132 8 Маш (бобы мунг)
Калий 1246 195 Маш (бобы мунг)
Магний 189 114 Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6 Маш (бобы мунг)
Клетчатка 16.3 8.5 Маш (бобы мунг)
Медь 0.941 0.75 Маш (бобы мунг)
Цинк 2.68 1.68 Маш (бобы мунг)
Крахмал
Фосфор 367 285 Маш (бобы мунг)
Натрий 15 5 Пшено
Витамин A 114 0 Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51 0.05 Маш (бобы мунг)
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.621 0.421 Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233 0.29 Пшено
Витамин B3 2.251 4.72 Пшено
Витамин B5 1.91 0.848 Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382 0.384 Пшено
Витамин B12 0 0
Витамин K 9 0.9 Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625 85 Маш (бобы мунг)
Транс-жиры 0 Пшено
Насыщенные жиры 0.348 0.723 Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.161 0.773 Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.384 2.134 Пшено
Триптофан 0.26 0.119 Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782 0.353 Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008 0.465 Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847 1.4 Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664 0.212 Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286 0.221 Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443 0.58 Маш (бобы мунг)
Валин 1.237 0.578 Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695 0.236 Маш (бобы мунг)
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.