Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Баранина и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Баранина vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше МагнийМагний +1426.1%
Содержит больше КальцийКальций +5635.3%
Содержит больше КалийКалий +51%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +673.9%
Содержит больше МедьМедь +3330.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +234.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.7%
Содержит больше МарганецМарганец +11081.8%
Содержит больше СеленСелен +30.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1220%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +266%
Содержит больше Витамин EВитамин E +78.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +691%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +507.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +438.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.247mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +38.3%
Содержит больше ВодаВода +1045.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +137.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +443.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +112.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1341.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Баранина Кунжут
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Баранина Кунжут DV% diff.
Медь 0.119mg 4.082mg 440%
Железо 1.88mg 14.55mg 158%
Полиненасыщенные жиры 1.51g 21.773g 135%
Витамин B12 2.55µg 0µg 106%
Марганец 0.022mg 2.46mg 106%
Кальций 17mg 975mg 96%
Магний 23mg 351mg 78%
Фосфор 188mg 629mg 63%
Витамин B1 0.1mg 0.791mg 58%
Витамин B6 0.13mg 0.79mg 51%
Клетчатка 0g 11.8g 47%
Жиры 20.94g 49.67g 44%
Холестерин 97mg 0mg 32%
Цинк 4.46mg 7.75mg 30%
Мононенасыщенные жиры 8.82g 18.759g 25%
Витамин B9 18µg 97µg 20%
Селен 26.4µg 34.4µg 15%
Белки 24.52g 17.73g 14%
Калорийность 294kcal 573kcal 14%
Витамин B3 6.66mg 4.515mg 13%
Холин 93.7mg 25.6mg 12%
Витамин B5 0.66mg 0.05mg 12%
Насыщенные жиры 8.83g 6.957g 9%
Углеводы 0g 23.45g 8%
Калий 310mg 468mg 5%
Витамин K 4.6µg 0µg 4%
Натрий 72mg 11mg 3%
Витамин E 0.14mg 0.25mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 11.65g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 0.3g N/A
Витамин B2 0.25mg 0.247mg 0%
Триптофан 0.287mg 0.388mg 0%
Треонин 1.05mg 0.736mg 0%
Изолейцин 1.183mg 0.763mg 0%
Лейцин 1.908mg 1.358mg 0%
Лизин 2.166mg 0.569mg 0%
Метионин 0.629mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.998mg 0.94mg 0%
Валин 1.323mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.777mg 0.522mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Баранина Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Баранина
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
52%
Баранина
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 61mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.873g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баранина
Гликемический индекс продукта Баранина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Баранина
Баранина дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.