Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох сырой и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +51.2%
Содержит больше КальцийКальций +23.8%
Содержит больше КалийКалий +35.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.5%
Содержит больше МарганецМарганец +49.3%
Содержит больше СеленСелен +17.1%
Содержит больше МедьМедь +23%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +128.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +143.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +794.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1742.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +500.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +131.1%
Содержит больше ВодаВода +142.3%
Содержит больше ДругоеДругое +15.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2941.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +193708.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1666.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох сырой Фисташка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Фисташка Мнение
Калорийность 343kcal 560kcal Фисташка
Белки 21.7g 20.16g Голубиный горох сырой
Жиры 1.49g 45.32g Фисташка
Витамин C 0mg 5.6mg Фисташка
47.78g 16.57g Голубиный горох сырой
Углеводы 62.78g 27.17g Голубиный горох сырой
Магний 183mg 121mg Голубиный горох сырой
Кальций 130mg 105mg Голубиный горох сырой
Калий 1392mg 1025mg Голубиный горох сырой
Железо 5.23mg 3.92mg Голубиный горох сырой
Сахар 7.66g Голубиный горох сырой
Клетчатка 15g 10.6g Голубиный горох сырой
Медь 1.057mg 1.3mg Фисташка
Цинк 2.76mg 2.2mg Голубиный горох сырой
Крахмал 1.67g Фисташка
Фосфор 367mg 490mg Фисташка
Натрий 17mg 1mg Фисташка
Витамин A 28IU 516IU Фисташка
Витамин A 1µg 26µg Фисташка
Витамин E 2.86mg Фисташка
Марганец 1.791mg 1.2mg Голубиный горох сырой
Селен 8.2µg 7µg Голубиный горох сырой
Витамин B1 0.643mg 0.87mg Фисташка
Витамин B2 0.187mg 0.16mg Голубиный горох сырой
Витамин B3 2.965mg 1.3mg Голубиный горох сырой
Витамин B5 1.266mg 0.52mg Голубиный горох сырой
Витамин B6 0.283mg 1.7mg Фисташка
Витамин B9 456µg 51µg Голубиный горох сырой
Насыщенные жиры 0.33g 5.907g Голубиный горох сырой
Мононенасыщенные жиры 0.012g 23.257g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 0.814g 14.38g Фисташка
Триптофан 0.212mg 0.251mg Фисташка
Треонин 0.767mg 0.684mg Голубиный горох сырой
Изолейцин 0.785mg 0.917mg Фисташка
Лейцин 1.549mg 1.604mg Фисташка
Лизин 1.521mg 1.138mg Голубиный горох сырой
Метионин 0.243mg 0.36mg Фисташка
Фенилаланин 1.858mg 1.092mg Голубиный горох сырой
Валин 0.937mg 1.249mg Фисташка
Гистидин 0.774mg 0.512mg Голубиный горох сырой
Фруктоза 0.24g Фисташка
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох сырой Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
57%
Голубиный горох сырой
65%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
135%
Голубиный горох сырой
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.577g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох сырой
Гликемический индекс продукта Голубиный горох сырой ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох сырой
Продукт Голубиный горох сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.