Голубиный горох сырой состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Голубиный горох сырой
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
22 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 22 (высокий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 343 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 47.78 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (205 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -11.5 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 90% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 87% of foods
Голубиный горох сырой calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 343 | |
Calories in 1 cup | 703 | 205 g |
Голубиный горох сырой гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Голубиный горох сырой Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
130 мг of 1,000 мг
13%
Железо:
5.23 мг of 8 мг
65%
Магний:
183 мг of 420 мг
44%
Фосфор:
367 мг of 700 мг
52%
Калий:
1392 мг of 3,400 мг
41%
Натрий:
17 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
2.76 мг of 11 мг
25%
Медь:
1.057 мг of 1 мг
117%
Марганец:
1.791 мг of 2 мг
78%
Селен:
8.2 µg of 55 µg
15%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
1392 мг
TOP 6%
Железо
5.23 мг
TOP 10%
Магний
183 мг
TOP 11%
Фосфор
367 мг
TOP 13%
Медь
1.057 мг
TOP 16%
Кальций
130 мг
TOP 17%
Марганец
1.791 мг
TOP 28%
Цинк
2.76 мг
TOP 32%
Селен
8.2 µg
TOP 62%
Натрий
17 мг
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
28 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.643 мг of 1 мг
54%
Витамин B2:
0.187 мг of 1 мг
14%
Витамин B3:
2.965 мг of 16 мг
19%
Витамин B5:
1.266 мг of 5 мг
25%
Витамин B6:
0.283 мг of 1 мг
22%
Витамин B9, общий:
456 µg of 400 µg
114%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.643 мг
TOP 14%
Витамин B9, общий
456 µg
TOP 16%
Витамин B5
1.266 мг
TOP 31%
Витамин B6
0.283 мг
TOP 41%
Витамин B2
0.187 мг
TOP 49%
Витамин B3
2.965 мг
TOP 51%
Витамин A
28 IU
TOP 55%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 43%
21.7 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.49 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.78 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 1%
10.59 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.44 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
212 мг of 280 мг
76%
Треонин:
767 мг of 1,050 мг
73%
Изолейцин:
785 мг of 1,400 мг
56%
Лейцин:
1549 мг of 2,730 мг
57%
Лизин:
1521 мг of 2,100 мг
72%
Метионин:
243 мг of 1,050 мг
23%
Фенилаланин:
1858 мг of 1,750 мг
106%
Валин:
937 мг of 1,820 мг
51%
Гистидин:
774 мг of 700 мг
111%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
0.814 г
Распределение пищевых волокон для продукта Голубиный горох сырой
Сахар:
0 г
Клетчатка:
15 г
Другое:
47.78 г
Значения всех питательных веществ для продукта Голубиный горох сырой в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 343kcal | 17% | 24% | В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 21.7g | 52% | 20% | В 7.7 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 1.49g | 2% | 71% | В 22.4 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
47.78g | N/A | 19% | В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 62.78g | 21% | 15% | В 2.2 раз(а) больше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 5.23mg | 65% | 10% | В 2 раз(а) больше чем Говядина |
Кальций | 130mg | 13% | 17% | Столькое же сколько и в Молоко |
Калий | 1392mg | 41% | 6% | В 9.5 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 183mg | 44% | 11% | В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль |
Клетчатка | 15g | 60% | 8% | В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 1.06mg | 117% | 16% | В 7.4 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 2.76mg | 25% | 32% | В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 367mg | 52% | 13% | В 2 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 17mg | 1% | 82% | В 28.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 28IU | 1% | 55% | В 596.6 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
Марганец | 1.79mg | 78% | 28% | |
Селен | 8.2µg | 15% | 62% | |
Витамин B1 | 0.64mg | 54% | 14% | В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.19mg | 14% | 49% | В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 2.97mg | 19% | 51% | В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 1.27mg | 25% | 31% | В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.28mg | 22% | 41% | В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9, общий | 456µg | 114% | 16% | В 7.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.33g | 2% | 73% | В 17.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 92% | В 816.6 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.81g | N/A | 50% | В 58 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.21mg | 0% | 63% | В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.77mg | 0% | 66% | В 1.1 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 0.79mg | 0% | 68% | В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.55mg | 0% | 64% | В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.52mg | 0% | 66% | В 3.4 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.24mg | 0% | 74% | В 2.5 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 1.86mg | 0% | 42% | В 2.8 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 0.94mg | 0% | 65% | В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.77mg | 0% | 55% | Столькое же сколько и в Индейка |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 343
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 17мг
21%
Углеводы
63г
60%
Пищевые волокна
15г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
130мг
13%
Железо
5мг
63%
Калий
1,392мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже