Голубиный горох сырой состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Голубиный горох сырой
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 343 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
22 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 22 (высокий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 48 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (205 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -11.5 (щелочной) |
Голубиный горох сырой калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта голубиный горох сырой | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 343 | |
| 1 cup | 703 | 205 г |
Голубиный горох сырой гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Голубиный горох сырой Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg из 900µg
0.33%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.9мг из 1мг
161%
Витамин B2:
0.56мг из 1мг
43%
Витамин B3:
8.9мг из 16мг
56%
Витамин B5:
3.8мг из 5мг
76%
Витамин B6:
0.85мг из 1мг
65%
Витамин B9:
1368µg из 400µg
342%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 43%
21.7 г of 50 г
21.7 г (43% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.5 г of 65 г
1.5 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.8 г of 300 г
62.8 г (21% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
10.6 г of 2,000 г
10.6 г (1% of DV )
Другое:
3.4 г
3.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
636мг из 280мг
227%
Треонин:
2301мг из 1,050мг
219%
Изолейцин:
2355мг из 1,400мг
168%
Лейцин:
4647мг из 2,730мг
170%
Лизин:
4563мг из 2,100мг
217%
Метионин:
729мг из 1,050мг
69%
Фенилаланин:
5574мг из 1,750мг
319%
Валин:
2811мг из 1,820мг
154%
Гистидин:
2322мг из 700мг
332%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.81 г
Распределение пищевых волокон для продукта Голубиный горох сырой
Сахар:
0 г
Клетчатка:
15 г
Другое:
48 г
Значения всех питательных веществ для продукта Голубиный горох сырой в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 72% | |
| Калорийность | 343kcal | 17% | 24% |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 22g | 52% | 20% |
В 7.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.5g | 2% | 71% |
В 22.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 48g | N/A | 19% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 63g | 21% | 15% |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 183mg | 44% | 11% |
В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 130mg | 13% | 17% |
Столькое же сколько и в Молоко
|
| Калий | 1392mg | 41% | 6% |
В 9.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 5.2mg | 65% | 10% |
В 2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 15g | 60% | 8% |
В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.1mg | 117% | 16% |
В 7.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.8mg | 25% | 32% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 367mg | 52% | 13% |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 17mg | 1% | 82% |
В 28.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 1.8mg | 78% | 28% | |
| Селен | 8.2µg | 15% | 62% | |
| Витамин B1 | 0.64mg | 54% | 14% |
В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.19mg | 14% | 49% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3mg | 19% | 51% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.3mg | 25% | 31% |
В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.28mg | 22% | 41% |
В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 456µg | 114% | 16% |
В 7.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.33g | 2% | 73% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 92% |
В 816.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | N/A | 50% |
В 58 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 63% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.77mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.79mg | 0% | 68% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 64% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.5mg | 0% | 66% |
В 3.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.24mg | 0% | 74% |
В 2.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.9mg | 0% | 42% |
В 2.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.94mg | 0% | 65% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.77mg | 0% | 55% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 343
% дневной дозы*
2.3%
Жиры
1.5г
1.5%
Насыщенные жиры 0.33г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.74%
Соль 17мг
21%
Углеводы
63г
60%
Пищевые волокна
15г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
130мг
13%
Железо
5.2мг
65%
Калий
1392мг
41%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже