Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Груша и Авокадо

Сравнить

How are Груша and Авокадо different?

  • Авокадо has more Витамин B5, Витамин B9, общий, Витамин B6, Клетчатка, Витамин K, Витамин E, Медь, Калий, and Витамин B3 than Груша.
  • Daily need coverage for Витамин B5 from Авокадо is 27% higher.
  • Груша has less Насыщенные жиры.

Pears, raw and Avocados, raw, all commercial varieties are the varieties used in this article.

Инфографика

Груша vs Авокадо infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Железо +205.6%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Калий +318.1%
Содержит больше Магний +314.3%
Содержит больше Медь +131.7%
Содержит больше Цинк +540%
Содержит больше Фосфор +333.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 7% 3% 11% 5% 28% 3% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 21% 4% 43% 21% 64% 18% 23% 1%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Железо +205.6%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Калий +318.1%
Содержит больше Магний +314.3%
Содержит больше Медь +131.7%
Содержит больше Цинк +540%
Содержит больше Фосфор +333.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +132.6%
Содержит больше Витамин A +484%
Содержит больше Витамин E +1625%
Содержит больше Витамин B1 +458.3%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3 +979.5%
Содержит больше Витамин B5 +2734.7%
Содержит больше Витамин B6 +786.2%
Содержит больше Витамин K +377.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1057.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 15% 2% 3% 0% 3% 6% 4% 3% 7% 0% 11% 6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 9% 42% 0% 17% 30% 33% 84% 60% 0% 53% 61%
Содержит больше Витамин C +132.6%
Содержит больше Витамин A +484%
Содержит больше Витамин E +1625%
Содержит больше Витамин B1 +458.3%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3 +979.5%
Содержит больше Витамин B5 +2734.7%
Содержит больше Витамин B6 +786.2%
Содержит больше Витамин K +377.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1057.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Груша
35
Авокадо
Итоговая оценка минералов
8
Груша
24
Авокадо

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
2%
Груша
12%
Авокадо
Carbohydrates
15%
Груша
9%
Авокадо
Жиры
1%
Груша
68%
Авокадо

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Груша Авокадо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Груша Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Груша
Груша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Груша
Груша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.104g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Груша
Гликемический индекс продукта Груша ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Груша
Груша дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.09g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Груша Авокадо Мнение
Калорийность 57 160 Авокадо
Белки 0.36 2 Авокадо
Жиры 0.14 14.66 Авокадо
Витамин C 4.3 10 Авокадо
Углеводы 15.23 8.53 Груша
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.18 0.55 Авокадо
Кальций 9 12 Авокадо
Калий 116 485 Авокадо
Магний 7 29 Авокадо
Сахар 9.75 0.66 Авокадо
Клетчатка 3.1 6.7 Авокадо
Медь 0.082 0.19 Авокадо
Цинк 0.1 0.64 Авокадо
Крахмал 0.11 Авокадо
Фосфор 12 52 Авокадо
Натрий 1 7 Груша
Витамин A 25 146 Авокадо
Витамин E 0.12 2.07 Авокадо
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.012 0.067 Авокадо
Витамин B2 0.026 0.13 Авокадо
Витамин B3 0.161 1.738 Авокадо
Витамин B5 0.049 1.389 Авокадо
Витамин B6 0.029 0.257 Авокадо
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.4 21 Авокадо
Витамин B9, общий 7 81 Авокадо
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.022 2.126 Груша
Мононенасыщенные жиры 0.084 9.799 Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.094 1.816 Авокадо
Триптофан 0.002 0.025 Авокадо
Треонин 0.011 0.073 Авокадо
Изолейцин 0.011 0.084 Авокадо
Лейцин 0.019 0.143 Авокадо
Лизин 0.017 0.132 Авокадо
Метионин 0.002 0.038 Авокадо
Фенилаланин 0.011 0.097 Авокадо
Валин 0.017 0.107 Авокадо
Гистидин 0.002 0.049 Авокадо
Фруктоза 6.42 0.12 Груша

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Груша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.