Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Compare
  6. Авокадо vs. Mанго

Сравнить продукты Авокадо и Mанго

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Mанго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Авокадо
Авокадо
8
:
2
Mанго
Mанго
Содержит больше Железо +243.8%
Содержит больше Магний +190%
Содержит больше Фосфор +271.4%
Содержит больше Калий +188.7%
Содержит больше Цинк +611.1%
Содержит больше Медь +71.2%
Содержит больше Марганец +125.4%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Кальций - 11
Авокадо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Mанго
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Содержит больше Железо +243.8%
Содержит больше Магний +190%
Содержит больше Фосфор +271.4%
Содержит больше Калий +188.7%
Содержит больше Цинк +611.1%
Содержит больше Медь +71.2%
Содержит больше Марганец +125.4%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Кальций - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Авокадо
Авокадо
8
:
2
Mанго
Mанго
Содержит больше Витамин E +130%
Содержит больше Витамин B1 +139.3%
Содержит больше Витамин B2 +242.1%
Содержит больше Витамин B3 +159.8%
Содержит больше Витамин B5 +605.1%
Содержит больше Витамин B6 +116%
Содержит больше Витамин B9, общий +88.4%
Содержит больше Витамин K +400%
Содержит больше Витамин A +641.1%
Содержит больше Витамин C +264%
Авокадо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Mанго
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Содержит больше Витамин E +130%
Содержит больше Витамин B1 +139.3%
Содержит больше Витамин B2 +242.1%
Содержит больше Витамин B3 +159.8%
Содержит больше Витамин B5 +605.1%
Содержит больше Витамин B6 +116%
Содержит больше Витамин B9, общий +88.4%
Содержит больше Витамин K +400%
Содержит больше Витамин A +641.1%
Содержит больше Витамин C +264%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Авокадо
Авокадо
3
:
2
Mанго
Mанго
Содержит больше Белки +143.9%
Содержит больше Жиры +3757.9%
Содержит больше Другое +338.9%
Содержит больше Углеводы +75.6%
Содержит больше Вода +14%
Авокадо
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Mанго
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше Белки +143.9%
Содержит больше Жиры +3757.9%
Содержит больше Другое +338.9%
Содержит больше Углеводы +75.6%
Содержит больше Вода +14%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Авокадо
Авокадо
2
:
1
Mанго
Mанго
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6899.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2457.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.7%
Авокадо
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Mанго
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: 0.071 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6899.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2457.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Авокадо
Авокадо
2
:
3
Mанго
Mанго
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +11516.7%
Содержит больше Глюкоза +443.2%
Содержит больше Фруктоза +3800%
Авокадо
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Mанго
51% 15% 34%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.97 г
Глюкоза: 2.01 г
Фруктоза: 4.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +11516.7%
Содержит больше Глюкоза +443.2%
Содержит больше Фруктоза +3800%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Mанго
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Mанго Мнение
1.83g 13.38g Mанго
Белки 2g 0.82g Авокадо
Жиры 14.66g 0.38g Авокадо
Углеводы 8.53g 14.98g Mанго
Калорийность 160kcal 60kcal Авокадо
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 0.12g 4.68g Mанго
Сахар 0.66g 13.66g Авокадо
Клетчатка 6.7g 1.6g Авокадо
Кальций 12mg 11mg Авокадо
Железо 0.55mg 0.16mg Авокадо
Магний 29mg 10mg Авокадо
Фосфор 52mg 14mg Авокадо
Калий 485mg 168mg Авокадо
Натрий 7mg 1mg Mанго
Цинк 0.64mg 0.09mg Авокадо
Медь 0.19mg 0.111mg Авокадо
Марганец 0.142mg 0.063mg Авокадо
Селен 0.4µg 0.6µg Mанго
Витамин A 146IU 1082IU Mанго
Витамин A, RAE 7µg 54µg Mанго
Витамин E 2.07mg 0.9mg Авокадо
Витамин C 10mg 36.4mg Mанго
Витамин B1 0.067mg 0.028mg Авокадо
Витамин B2 0.13mg 0.038mg Авокадо
Витамин B3 1.738mg 0.669mg Авокадо
Витамин B5 1.389mg 0.197mg Авокадо
Витамин B6 0.257mg 0.119mg Авокадо
Витамин B9, общий 81µg 43µg Авокадо
Витамин K 21µg 4.2µg Авокадо
Триптофан 0.025mg 0.013mg Авокадо
Треонин 0.073mg 0.031mg Авокадо
Изолейцин 0.084mg 0.029mg Авокадо
Лейцин 0.143mg 0.05mg Авокадо
Лизин 0.132mg 0.066mg Авокадо
Метионин 0.038mg 0.008mg Авокадо
Фенилаланин 0.097mg 0.027mg Авокадо
Валин 0.107mg 0.042mg Авокадо
Гистидин 0.049mg 0.019mg Авокадо
Насыщенные жиры 2.126g 0.092g Mанго
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.14g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.071g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Mанго
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Авокадо
Авокадо vs Банан
Банан
Авокадо
Авокадо vs Папайя
Папайя
Банан
Банан vs Папайя
Папайя
Mанго
Mанго vs Ананас
Ананас
Ананас
Ананас vs Банан
Банан
Mанго
Mанго vs Банан
Банан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Авокадо
26%
Mанго
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
9%
Mанго

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 13g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 11)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.034g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mанго
Mанго дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.