Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао-бобы и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Какао-бобы vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +293.4%
Содержит больше КалийКалий +144.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +295.9%
Содержит больше МедьМедь +177.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +189.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.6%
Содержит больше МарганецМарганец +211.4%
Содержит больше СеленСелен +88.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~105mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +187.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2760%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +690.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1340.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +59.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +114.6%
Содержит больше ДругоеДругое +161.7%
Содержит больше БелкиБелки +11.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +246%
Содержит больше ВодаВода +61.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +429.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3323.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какао-бобы Фисташка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-бобы Фисташка DV% diff.
Медь 3.607mg 1.3mg 256%
Железо 15.52mg 3.92mg 145%
Витамин B6 0.118mg 1.7mg 122%
Марганец 3.737mg 1.2mg 110%
Полиненасыщенные жиры 0.42g 14.38g 93%
Магний 476mg 121mg 85%
Клетчатка 29.8g 10.6g 77%
Витамин B1 0.11mg 0.87mg 63%
Жиры 13.1g 45.32g 50%
Мононенасыщенные жиры 4.39g 23.257g 47%
Калий 2509mg 1025mg 44%
Цинк 6.37mg 2.2mg 38%
Фосфор 728mg 490mg 34%
Витамин B2 0.46mg 0.16mg 23%
Кофеин 78mg 0mg 20%
Витамин E 0.1mg 2.86mg 18%
Калорийность 220kcal 560kcal 17%
Селен 13.2µg 7µg 11%
Углеводы 58.3g 27.17g 10%
Насыщенные жиры 7.76g 5.907g 8%
Витамин B3 2.4mg 1.3mg 7%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Витамин B9 32µg 51µg 5%
Витамин B5 0.254mg 0.52mg 5%
Белки 18.1g 20.16g 4%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Холин 11.4mg 2%
Крахмал 1.67g 1%
Натрий 19mg 1mg 1%
Кальций 111mg 105mg 1%
Чистые углеводы 28.5g 16.57g N/A
Сахар 1.76g 7.66g N/A
Триптофан 0.271mg 0.251mg 0%
Треонин 0.716mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.701mg 0.917mg 0%
Лейцин 1.097mg 1.604mg 0%
Лизин 0.907mg 1.138mg 0%
Метионин 0.187mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 1.092mg 0%
Валин 1.086mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.312mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Какао-бобы Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Какао-бобы
63%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
343%
Какао-бобы
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.853g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Какао-бобы
Какао-бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-бобы
Гликемический индекс продукта Какао-бобы ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-бобы
Продукт Какао-бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.