Кешью или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кешью и маш (бобы мунг)?
- Маш (бобы мунг) содержит меньше калорий, чем кешью. В то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, кешью содержит только 553 калорий.
- Кешью содержит больше меди, фосфора, цинка, марганца, магния и селена, но маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, клетчатки и витамина B5.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 150% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем кешью
- Кешью имеет в 22 раз больше насыщенных жиров, чем маш (бобы мунг). В то время как кешью имеет 7.783 г насыщенных жиров, маш (бобы мунг) имеет только 0.348 г.
Мы использовали Nuts, cashew nuts, raw и Mung beans, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +59.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +142.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +256.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +76.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +278.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +860% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +301.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 25µg | 625µg | 150% |
| Медь | 2.195mg | 0.941mg | 139% |
| Жиры | 43.85g | 1.15g | 66% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.797g | 0.161g | 59% |
| Клетчатка | 3.3g | 16.3g | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.845g | 0.384g | 50% |
| Насыщенные жиры | 7.783g | 0.348g | 34% |
| Фосфор | 593mg | 367mg | 32% |
| Цинк | 5.78mg | 2.68mg | 28% |
| Марганец | 1.655mg | 1.035mg | 27% |
| Магний | 292mg | 189mg | 25% |
| Селен | 19.9µg | 8.2µg | 21% |
| Витамин K | 34.1µg | 9µg | 21% |
| Витамин B5 | 0.864mg | 1.91mg | 21% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Калий | 660mg | 1246mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.423mg | 0.621mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.233mg | 13% |
| Углеводы | 30.19g | 62.62g | 11% |
| Белки | 18.22g | 23.86g | 11% |
| Калорийность | 553kcal | 347kcal | 10% |
| Крахмал | 23.49g | 10% | |
| Кальций | 37mg | 132mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.062mg | 2.251mg | 7% |
| Витамин C | 0.5mg | 4.8mg | 5% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.51mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.417mg | 0.382mg | 3% |
| Железо | 6.68mg | 6.74mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.89g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 5.91g | 6.6g | N/A |
| Натрий | 12mg | 15mg | 0% |
| Триптофан | 0.287mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.688mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 0.789mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.472mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 0.928mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.362mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 1.094mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.456mg | 0.695mg | 0% |
| Фруктоза | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.22 г
Жиры:
43.85 г
Углеводы:
30.19 г
Вода:
5.2 г
Другое:
2.54 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3713% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +74% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.783 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.845 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14680.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1943% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |