Кешью состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Кешью
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 553 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кешью - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
25 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 2 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 27 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 265 мг |
Кешью калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Кешью | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 553 | |
| 1 oz | 157 | 28.35 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта Кешью | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Nuts, cashew nuts, raw (этот продукт) | 553 | 100 г |
| Nuts, chestnuts, chinese, boiled and steamed | 153 | 100 г |
| Nuts, chestnuts, chinese, raw | 224 | 100 г |
| Nuts, chestnuts, chinese, roasted | 239 | 100 г |
| Nuts, chestnuts, chinese, dried | 363 | 100 г |
Кешью гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кешью - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Кешью Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
2.7мг of 15мг
18%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
1.5мг of 90мг
1.7%
Витамин B1:
1.3мг of 1мг
106%
Витамин B2:
0.17мг of 1мг
13%
Витамин B3:
3.2мг of 16мг
20%
Витамин B5:
2.6мг of 5мг
52%
Витамин B6:
1.3мг of 1мг
96%
Витамин B9:
75µg of 400µg
19%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
102µg of 120µg
85%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 36%
18.2 г of 50 г
18.2 г (36% of DV )
Жиры:
Daily Value: 67%
43.9 г of 65 г
43.9 г (67% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 10%
30.2 г of 300 г
30.2 г (10% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
5.2 г of 2,000 г
5.2 г (0% of DV )
Другое:
2.5 г
2.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
861мг of 280мг
308%
Треонин:
2064мг of 1,050мг
197%
Изолейцин:
2367мг of 1,400мг
169%
Лейцин:
4416мг of 2,730мг
162%
Лизин:
2784мг of 2,100мг
133%
Метионин:
1086мг of 1,050мг
103%
Фенилаланин:
2853мг of 1,750мг
163%
Валин:
3282мг of 1,820мг
180%
Гистидин:
1368мг of 700мг
195%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
7.8 г
Мононенасыщенные жиры:
24 г
Полиненасыщенные жиры:
7.8 г
Типы углеводов
Крахмал:
23 г
Сахароза:
5.8 г
Глюкоза:
0.05 г
Фруктоза:
0.05 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Кешью
Сахар:
5.9 г
Клетчатка:
3.3 г
Другое:
21 г
Значения всех питательных веществ для продукта Кешью в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 553kcal | 28% | 4% |
В 11.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18g | 43% | 29% |
В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 44g | 67% | 4% |
В 1.3 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.5mg | 1% | 47% |
В 106 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 30g | 10% | 27% |
В 1.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 27g | N/A | 27% |
В 2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 292mg | 70% | 9% |
В 2.1 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 37mg | 4% | 39% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 660mg | 19% | 9% |
В 4.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 6.7mg | 84% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 5.9g | N/A | 46% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.3g | 13% | 25% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 2.2mg | 244% | 15% |
В 15.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 5.8mg | 53% | 15% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 23g | 10% | 90% |
В 1.5 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 593mg | 85% | 9% |
В 3.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 12mg | 1% | 84% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.9mg | 6% | 48% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.7mg | 72% | 29% | |
| Селен | 20µg | 36% | 47% | |
| Витамин B1 | 0.42mg | 35% | 20% |
В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 4% | 79% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.1mg | 7% | 68% |
В 9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.86mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.42mg | 32% | 30% |
В 3.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 34µg | 28% | 45% |
В 3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 25µg | 6% | 45% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 7.8g | 39% | 16% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 24g | N/A | 10% |
В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 7.8g | N/A | 13% |
В 6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.29mg | 0% | 51% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.69mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.79mg | 0% | 67% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 66% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.93mg | 0% | 72% |
В 2.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.36mg | 0% | 70% |
В 3.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.95mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 59% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.46mg | 0% | 70% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.05g | 0% | 93% |
В 118 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 553
% дневной дозы*
67%
Жиры
44г
35%
Насыщенные жиры 7.8г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.52%
Соль 12мг
10%
Углеводы
30г
13%
Пищевые волокна
3.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
37мг
3.7%
Железо
6.7мг
84%
Калий
660мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже