Кунжут или паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кунжут и паста?
- Паста содержит меньше калорий, чем кунжут. В то время как паста содержит 131 калорий, кунжут содержит только 573 калорий.
- Кунжут богаче чем паста в меди, железе, марганце, кальции, фосфоре, магнии, цинке, витамине B6 и витамине B1.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 443% лучше покрывает кунжут, чем паста
- Кунжут имеет в 163 раз больше кальция, чем паста. В то время как кунжут имеет 975 мг кальция, паста имеет только 6 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте паста ниже.
Мы использовали Seeds, sesame seeds, whole, dried и Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16150% |
| Содержит больше КалийКалий | +1850% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1176.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +4289.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1283.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +898.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +998.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +355.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2223.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +51.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +266% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.093mg | 443% |
| Железо | 14.55mg | 1.14mg | 168% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.429g | 142% |
| Кальций | 975mg | 6mg | 97% |
| Марганец | 2.46mg | 0.224mg | 97% |
| Фосфор | 629mg | 63mg | 81% |
| Магний | 351mg | 18mg | 79% |
| Жиры | 49.67g | 1.05g | 75% |
| Цинк | 7.75mg | 0.56mg | 65% |
| Селен | 34.4µg | 63% | |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.034mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.209mg | 49% |
| Клетчатка | 11.8g | 47% | |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.124g | 47% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.15g | 31% |
| Белки | 17.73g | 5.15g | 25% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.992mg | 22% |
| Калорийность | 573kcal | 131kcal | 22% |
| Калий | 468mg | 24mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Витамин B9 | 97µg | 64µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.15mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Холин | 25.6mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.183mg | 3% |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 24.93g | N/A |
| Углеводы | 23.45g | 24.93g | 0% |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Натрий | 11mg | 6mg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.197mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.079mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.247mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.103mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +244.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4630.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1338.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1361.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~24.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15028.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4975.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
