Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Сардина

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше КалийКалий +23.4%
Содержит больше МедьМедь +34.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +34.5%
Содержит больше КальцийКальций +3083.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +265%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +145%
Содержит больше МарганецМарганец +575%
Содержит больше СеленСелен +44.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +182.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +159.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +389.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +170%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +181.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ВодаВода +14.9%
Содержит больше ДругоеДругое +23.1%
Содержит больше БелкиБелки +24.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +80.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +84%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +102.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось сырая Сардина
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Сардина Мнение
Калорийность 142kcal 208kcal Сардина
Белки 19.84g 24.62g Сардина
Жиры 6.34g 11.45g Сардина
Холестерин 55mg 142mg Лосось сырая
Витамин D 193IU Сардина
Магний 29mg 39mg Сардина
Кальций 12mg 382mg Сардина
Калий 490mg 397mg Лосось сырая
Железо 0.8mg 2.92mg Сардина
Медь 0.25mg 0.186mg Лосось сырая
Цинк 0.64mg 1.31mg Сардина
Фосфор 200mg 490mg Сардина
Натрий 44mg 307mg Лосось сырая
Витамин A 40IU 108IU Сардина
Витамин A, RAE 12µg 32µg Сардина
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 4.8µg Сардина
Марганец 0.016mg 0.108mg Сардина
Селен 36.5µg 52.7µg Сардина
Витамин B1 0.226mg 0.08mg Лосось сырая
Витамин B2 0.38mg 0.227mg Лосось сырая
Витамин B3 7.86mg 5.245mg Лосось сырая
Витамин B5 1.664mg 0.642mg Лосось сырая
Витамин B6 0.818mg 0.167mg Лосось сырая
Витамин B12 3.18µg 8.94µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Витамин B9 25µg 10µg Лосось сырая
Холин 75mg Сардина
Насыщенные жиры 0.981g 1.528g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 2.103g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 2.539g 5.148g Сардина
Триптофан 0.222mg 0.276mg Сардина
Треонин 0.87mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 0.914mg 1.134mg Сардина
Лейцин 1.613mg 2.001mg Сардина
Лизин 1.822mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.587mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.775mg 0.961mg Сардина
Валин 1.022mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.584mg 0.725mg Сардина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.473g Сардина
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.509g Лосось сырая
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось сырая Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
77%
Лосось сырая
124%
Сардина
Итоговая оценка минералов
49%
Лосось сырая
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сардина
Сардина дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 87mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 263mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.547g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.