Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось
  5. Сравнить
  6. Лосось vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Лосось и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше МарганецМарганец +23.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +238.2%
Содержит больше МедьМедь +126.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +462.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg
Одинаковое количество вещества Калий ~421mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~267mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~57mg
Одинаковое количество вещества Селен ~38.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1325%
Содержит больше Витамин DВитамин D +6450%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +391.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +179.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +186.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~7.432mg
Одинаковое количество вещества Холин ~88.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Мясо свинины DV% diff.
Витамин B12 2.8µg 0.57µg 93%
Витамин D 526IU 10IU 65%
Витамин D 13.1µg 0.2µg 65%
Витамин B1 0.34mg 0.95mg 51%
Полиненасыщенные жиры 4.553g 0.506g 27%
Витамин B2 0.135mg 0.387mg 19%
Цинк 0.43mg 2.42mg 18%
Жиры 12.35g 3.51g 14%
Железо 0.34mg 1.15mg 10%
Витамин B5 1.475mg 1.012mg 9%
Витамин B9 34µg 0µg 9%
Витамин A 69µg 0µg 8%
Белки 22.1g 26.17g 8%
Витамин E 1.14mg 0.08mg 7%
Витамин B6 0.647mg 0.739mg 7%
Мононенасыщенные жиры 4.181g 1.334g 7%
Медь 0.049mg 0.111mg 7%
Селен 41.4µg 38.2µg 6%
Насыщенные жиры 2.397g 1.198g 5%
Витамин B3 8.045mg 7.432mg 4%
Витамин C 3.7mg 0mg 4%
Калорийность 206kcal 143kcal 3%
Холестерин 63mg 73mg 3%
Фосфор 252mg 267mg 2%
Калий 384mg 421mg 1%
Кальций 15mg 6mg 1%
Магний 30mg 29mg 0%
Натрий 61mg 57mg 0%
Марганец 0.016mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.033g N/A
Холин 90.5mg 88.9mg 0%
Триптофан 0.248mg 0.275mg 0%
Треонин 0.969mg 1.175mg 0%
Изолейцин 1.018mg 1.288mg 0%
Лейцин 1.796mg 2.229mg 0%
Лизин 2.03mg 2.427mg 0%
Метионин 0.654mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.863mg 1.1mg 0%
Валин 1.139mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.651mg 1.13mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.69g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.457g 0g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.17g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +251.9%
Содержит больше БелкиБелки +18.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.45g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +213.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +799.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.