Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Жеруха обыкновенная

Сравнить продукты Мангольд сирой и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +285.7%
Содержит больше КалийКалий +14.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +800%
Содержит больше МедьМедь +132.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +227.3%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит больше КальцийКальций +135.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.8%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +91.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +89%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +232%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%
Содержит больше ХолинХолин +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +43.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 830µg 250µg 483%
Железо 1.8mg 0.2mg 20%
Витамин A 306µg 160µg 16%
Витамин C 30mg 43mg 14%
Магний 81mg 21mg 14%
Медь 0.179mg 0.077mg 11%
Кальций 51mg 120mg 7%
Натрий 213mg 41mg 7%
Витамин E 1.89mg 1mg 6%
Марганец 0.366mg 0.244mg 5%
Витамин B1 0.04mg 0.09mg 4%
Клетчатка 1.6g 0.5g 4%
Витамин B5 0.172mg 0.31mg 3%
Цинк 0.36mg 0.11mg 2%
Фосфор 46mg 60mg 2%
Холин 18mg 9mg 2%
Витамин B6 0.099mg 0.129mg 2%
Витамин B2 0.09mg 0.12mg 2%
Калий 379mg 330mg 1%
Углеводы 3.74g 1.29g 1%
Витамин B9 14µg 9µg 1%
Белки 1.8g 2.3g 1%
Витамин B3 0.4mg 0.2mg 1%
Калорийность 19kcal 11kcal 0%
Жиры 0.2g 0.1g 0%
Чистые углеводы 2.14g 0.79g N/A
Сахар 1.1g 0.2g N/A
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.008g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.035g 0%
Триптофан 0.017mg 0.03mg 0%
Треонин 0.083mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.166mg 0%
Лизин 0.099mg 0.134mg 0%
Метионин 0.019mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.114mg 0%
Валин 0.11mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +189.9%
Содержит больше ДругоеДругое +33.3%
Содержит больше БелкиБелки +27.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.027g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.