Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд сирой и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +305%
Содержит больше КалийКалий +93.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153.5%
Содержит больше МедьМедь +98.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +89.6%
Содержит больше КальцийКальций +72.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +141.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит больше СеленСелен +1666.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +646.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +122.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11757.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +282%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.4%
Содержит больше ХолинХолин +28.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +30.7%
Содержит больше БелкиБелки +304.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2360%
Содержит больше УглеводыУглеводы +310.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.57г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4295%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +518.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангольд сирой Лазанья
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Лазанья DV% diff.
Витамин K 830µg 7µg 686%
Витамин C 30mg 2.5mg 31%
Витамин A 306µg 41µg 29%
Селен 0.9µg 15.9µg 27%
Магний 81mg 20mg 15%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Железо 1.8mg 0.71mg 14%
Белки 1.8g 7.28g 11%
Насыщенные жиры 0.03g 2.348g 11%
Фосфор 46mg 115mg 10%
Медь 0.179mg 0.09mg 10%
Марганец 0.366mg 0.193mg 8%
Жиры 0.2g 4.92g 7%
Витамин E 1.89mg 0.85mg 7%
Витамин B3 0.4mg 1.528mg 7%
Натрий 213mg 373mg 7%
Калорийность 19kcal 135kcal 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Цинк 0.36mg 0.87mg 5%
Калий 379mg 196mg 5%
Крахмал 9.83g 4%
Кальций 51mg 88mg 4%
Углеводы 3.74g 15.36g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 1.758g 4%
Витамин B9 14µg 24µg 3%
Витамин B5 0.172mg 0.323mg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.07mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.433g 2%
Витамин B6 0.099mg 0.122mg 2%
Витамин B2 0.09mg 0.074mg 1%
Фруктоза 1.04g 1%
Холин 18mg 23.2mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 13.66g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 1.1g 3.11g N/A
Клетчатка 1.6g 1.7g 0%
Транс-жиры 0g 0.196g N/A
Триптофан 0.017mg 0.085mg 0%
Треонин 0.083mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.578mg 0%
Лизин 0.099mg 0.486mg 0%
Метионин 0.019mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.329mg 0%
Валин 0.11mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангольд сирой Лазанья
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
185%
Мангольд сирой
18%
Лазанья
Итоговая оценка минералов
34%
Мангольд сирой
35%
Лазанья

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 160mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.318g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд сирой
Мангольд сирой дешевле (Разница - $2.6)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лазанья
Гликемический индекс продукта Лазанья ниже (Разница - 4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.