Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Лазанья

Мангольд сирой или лазанья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +305%
Содержит больше КалийКалий +93.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153.5%
Содержит больше МедьМедь +98.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +89.6%
Содержит больше КальцийКальций +72.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +141.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит больше СеленСелен +1666.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +646.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +122.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11757.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +282%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.4%
Содержит больше ХолинХолин +28.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Лазанья DV% diff.
Витамин K 830µg 7µg 686%
Витамин C 30mg 2.5mg 31%
Витамин A 306µg 41µg 29%
Селен 0.9µg 15.9µg 27%
Магний 81mg 20mg 15%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Железо 1.8mg 0.71mg 14%
Белки 1.8g 7.28g 11%
Насыщенные жиры 0.03g 2.348g 11%
Фосфор 46mg 115mg 10%
Медь 0.179mg 0.09mg 10%
Марганец 0.366mg 0.193mg 8%
Жиры 0.2g 4.92g 7%
Витамин E 1.89mg 0.85mg 7%
Витамин B3 0.4mg 1.528mg 7%
Натрий 213mg 373mg 7%
Калорийность 19kcal 135kcal 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Цинк 0.36mg 0.87mg 5%
Калий 379mg 196mg 5%
Крахмал 9.83g 4%
Кальций 51mg 88mg 4%
Углеводы 3.74g 15.36g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 1.758g 4%
Витамин B9 14µg 24µg 3%
Витамин B5 0.172mg 0.323mg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.07mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.433g 2%
Витамин B6 0.099mg 0.122mg 2%
Витамин B2 0.09mg 0.074mg 1%
Фруктоза 1.04g 1%
Холин 18mg 23.2mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 13.66g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 1.1g 3.11g N/A
Клетчатка 1.6g 1.7g 0%
Транс-жиры 0g 0.196g N/A
Триптофан 0.017mg 0.085mg 0%
Треонин 0.083mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.578mg 0%
Лизин 0.099mg 0.486mg 0%
Метионин 0.019mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.329mg 0%
Валин 0.11mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +30.7%
Содержит больше БелкиБелки +304.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2360%
Содержит больше УглеводыУглеводы +310.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.57г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4295%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +518.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.