Микижа или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами микижа и полосатый тунец
- Микижа и полосатый тунец содержат примерно одинаковое количество калорий. Микижа содержит 141 калорий, а полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Микижа богаче витамином B12, витамином B5 и витамином B1, в то время как полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B6, селена, железа, фосфора, меди и цинка.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 88% выше, чем полосатый тунец.
- Микижа имеет в 3 раз больше витамина B5, чем полосатый тунец. Микижа имеет 1.667 мг витамина B5, в то время как полосатый тунец имеет 0.485 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +416.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +98.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +190% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +366.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +243.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +96.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +188.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 2.19µg | 88% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 18.756mg | 82% |
| Витамин D | 15.9µg | 80% | |
| Витамин D | 635IU | 79% | |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.981mg | 49% |
| Селен | 23.6µg | 46.8µg | 42% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.485mg | 24% |
| Белки | 19.94g | 28.21g | 17% |
| Витамин E | 2.34mg | 16% | |
| Железо | 0.31mg | 1.6mg | 16% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Жиры | 6.18g | 1.29g | 8% |
| Фосфор | 226mg | 285mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.403g | 7% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.038mg | 7% |
| Витамин A | 84µg | 18µg | 7% |
| Медь | 0.046mg | 0.11mg | 7% |
| Цинк | 0.45mg | 1.05mg | 5% |
| Магний | 25mg | 44mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.42g | 4% |
| Калий | 377mg | 522mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.243g | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.122mg | 2% |
| Витамин C | 2.9mg | 1mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 37mg | 1% |
| Калорийность | 141kcal | 132kcal | 0% |
| Холестерин | 59mg | 60mg | 0% |
| Натрий | 51mg | 47mg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Витамин B9 | 11µg | 10µg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0.237g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0.017g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +379.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10175% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +714.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +273.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.6% |