Микижа состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Микижа
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 141 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 9.2 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 99% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 96% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 94% of foods
Витамин E ⓘHigher in Витамин E content than 93% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 87% of foods
Микижа калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта микижа | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 141 | |
| 1 fillet | 111 | 79 г |
| 3 oz | 120 | 85 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 14 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 71 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 71 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.5 |
Микижа гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
252µg из 900µg
28%
Витамин E:
7мг из 15мг
47%
Витамин D:
48µg из 20µg
239%
Витамин C:
8.7мг из 90мг
9.7%
Витамин B1:
0.36мг из 1мг
30%
Витамин B2:
0.27мг из 1мг
21%
Витамин B3:
17мг из 16мг
104%
Витамин B5:
5мг из 5мг
100%
Витамин B6:
1мг из 1мг
78%
Витамин B9:
33µg из 400µg
8.3%
Витамин B12:
13µg из 2µg
538%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 40%
19.9 г of 50 г
19.9 г (40% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.2 г of 65 г
6.2 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.8 г of 2,000 г
73.8 г (4% of DV )
Другое:
0.1 г
0.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
702мг из 280мг
251%
Треонин:
2745мг из 1,050мг
261%
Изолейцин:
2886мг из 1,400мг
206%
Лейцин:
5088мг из 2,730мг
186%
Лизин:
5748мг из 2,100мг
274%
Метионин:
1854мг из 1,050мг
177%
Фенилаланин:
2445мг из 1,750мг
140%
Валин:
3225мг из 1,820мг
177%
Гистидин:
1842мг из 700мг
263%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.4 г
Мононенасыщенные жиры:
2 г
Полиненасыщенные жиры:
1.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта Микижа в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 84µg | 9% | 13% | |
| Калорийность | 141kcal | 7% | 62% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 14g | N/A | 15% | |
| Белки | 20g | 47% | 25% |
В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 71kcal | N/A | 82% | |
| Вес 100 калорий | 71g | N/A | 38% | |
| Жиры | 6.2g | 10% | 47% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.5 | N/A | 33% | |
| Витамин C | 2.9mg | 3% | 25% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 59mg | 20% | 30% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 635 IU | 79% | 1% |
В 7.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин D | 16µg | 80% | 1% |
В 7.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 25mg | 6% | 35% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 25mg | 3% | 44% |
В 5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 377mg | 11% | 16% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.31mg | 4% | 83% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 68% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.45mg | 4% | 64% |
В 14 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 226mg | 32% | 22% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 51mg | 2% | 71% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 2.3mg | 16% | 7% |
В 1.6 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 65% | |
| Селен | 24µg | 43% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 37% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 65% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.6mg | 35% | 21% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.7mg | 33% | 4% |
В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.34mg | 26% | 27% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 4.3µg | 179% | 6% |
В 6.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 48% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 11µg | 3% | 45% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.05g | N/A | 25% |
В 316.8 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Холин | 65mg | 12% | 16% | |
| Насыщенные жиры | 1.4g | 7% | 51% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2g | N/A | 46% |
В 5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.5g | N/A | 30% |
В 31.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 18% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.92mg | 0% | 19% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.96mg | 0% | 19% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.7mg | 0% | 19% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.9mg | 0% | 17% |
В 4.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.62mg | 0% | 16% |
В 6.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.82mg | 0% | 22% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 19% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.61mg | 0% | 23% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.22g | N/A | 2% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.52g | N/A | 2% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Omega-3 - ALA | 0.06g | N/A | 11% |
В 154.9 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.09g | N/A | 2% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Omega-3 - Eicosatrienoic acid | 0.01g | N/A | 1% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.01g | N/A | 5% | |
| Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid | 0.02g | N/A | 3% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | 3% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.47g | N/A | 12% |
В 26.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 141
% дневной дозы*
9.5%
Жиры
6.2г
6.3%
Насыщенные жиры 1.4г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 59мг
2.2%
Соль 51мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
635мкг
79%
Калций
25мг
2.5%
Железо
0.31мг
3.9%
Калий
377мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже