Полосатый тунец состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Полосатый тунец
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 132 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.8 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Белки ⓘHigher in Белки content than 93% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 92% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 86% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 82% of foods
Полосатый тунец калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Полосатый тунец | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 132 | |
| 3 oz | 112 | 85 г |
| 0.5 fillet | 203 | 154 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта Полосатый тунец | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat (этот продукт) | 132 | 100 г |
| Fish, tuna, white, canned in water, drained solids | 128 | 100 г |
| Fish, tuna, white, canned in water, without salt, drained solids | 128 | 100 г |
| Fish, tuna, white, canned in oil, drained solids | 186 | 100 г |
| Fish, tuna, white, canned in oil, without salt, drained solids | 186 | 100 г |
Полосатый тунец гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
54µg of 900µg
6%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
3мг of 90мг
3.3%
Витамин B1:
0.11мг of 1мг
9.5%
Витамин B2:
0.37мг of 1мг
28%
Витамин B3:
56мг of 16мг
352%
Витамин B5:
1.5мг of 5мг
29%
Витамин B6:
2.9мг of 1мг
226%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
6.6µg of 2µg
274%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 56%
28.2 г of 50 г
28.2 г (56% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.3 г of 65 г
1.3 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
62.3 г of 2,000 г
62.3 г (3% of DV )
Другое:
8.2 г
8.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
948мг of 280мг
339%
Треонин:
3711мг of 1,050мг
353%
Изолейцин:
3900мг of 1,400мг
279%
Лейцин:
6879мг of 2,730мг
252%
Лизин:
7770мг of 2,100мг
370%
Метионин:
2505мг of 1,050мг
239%
Фенилаланин:
3303мг of 1,750мг
189%
Валин:
4359мг of 1,820мг
240%
Гистидин:
2490мг of 700мг
356%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
0.24 г
Полиненасыщенные жиры:
0.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Полосатый тунец в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 18µg | 2% | 44% | |
| Калорийность | 132kcal | 7% | 64% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 28g | 67% | 7% |
В 10 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.3g | 2% | 72% |
В 25.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 42% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 60mg | 20% | 33% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 44mg | 10% | 24% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 37mg | 4% | 39% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 522mg | 15% | 12% |
В 3.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 48% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 285mg | 41% | 18% |
В 1.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 47mg | 2% | 73% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 78% | |
| Селен | 47µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 78% |
В 7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 63% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 19mg | 117% | 8% |
В 2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.49mg | 10% | 59% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.98mg | 75% | 14% |
В 8.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.2µg | 91% | 29% |
В 3.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | 71% |
В 14 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.24g | N/A | 77% |
В 40.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 66% |
В 117.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.32mg | 0% | 48% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Треонин | 1.2mg | 0% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 48% |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.3mg | 0% | 47% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.6mg | 0% | 45% |
В 5.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.84mg | 0% | 44% |
В 8.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.5mg | 0% | 47% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.83mg | 0% | 53% |
В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.09g | N/A | 34% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.24g | N/A | 34% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 39% |
В 10 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 132
% дневной дозы*
2%
Жиры
1.3г
1.9%
Насыщенные жиры 0.42г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 60мг
2%
Соль 47мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
28г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
37мг
3.7%
Железо
1.6мг
20%
Калий
522мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже