Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Ямс

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +174.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1100%
Содержит больше ФосфорФосфор +256.4%
Содержит больше СеленСелен +2685.7%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +112.5%
Содержит больше КалийКалий +184.3%
Содержит больше МедьМедь +125.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +635.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +573.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +531.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +628.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +415.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +666.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +1268%
Содержит больше ЖирыЖиры +3152.9%
Содержит больше ДругоеДругое +432.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1758.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +43566.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +610.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Ямс
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Ямс DV% diff.
Витамин B1 0.754mg 0.112mg 54%
Натрий 1203mg 9mg 52%
Белки 20.93g 1.53g 39%
Селен 19.5µg 0.7µg 34%
Витамин B12 0.65µg 0µg 27%
Цинк 2.88mg 0.24mg 24%
Витамин B3 4.023mg 0.552mg 22%
Фосфор 196mg 55mg 20%
Витамин C 0mg 17.1mg 19%
Холестерин 53mg 0mg 18%
Калий 287mg 816mg 16%
Клетчатка 0g 4.1g 16%
Марганец 0.054mg 0.397mg 15%
Витамин B2 0.202mg 0.032mg 13%
Железо 1.48mg 0.54mg 12%
Холин 85.1mg 16.5mg 12%
Медь 0.079mg 0.178mg 11%
Углеводы 1.5g 27.88g 9%
Насыщенные жиры 1.81g 0.037g 8%
Жиры 5.53g 0.17g 8%
Витамин B6 0.4mg 0.293mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.62g 0.006g 7%
Витамин B9 3µg 23µg 5%
Витамин D 0.8µg 0µg 4%
Витамин D 32IU 0IU 4%
Полиненасыщенные жиры 0.54g 0.076g 3%
Витамин K 0µg 2.3µg 2%
Магний 14mg 21mg 2%
Витамин B5 0.403mg 0.314mg 2%
Калорийность 145kcal 118kcal 1%
Витамин E 0.25mg 0.35mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Кальций 8mg 17mg 1%
Чистые углеводы 1.5g 23.78g N/A
Сахар 0g 0.5g N/A
Триптофан 0.251mg 0.012mg 0%
Треонин 0.931mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.918mg 0.052mg 0%
Лейцин 1.661mg 0.096mg 0%
Лизин 1.775mg 0.059mg 0%
Метионин 0.553mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.071mg 0%
Валин 0.908mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.75mg 0.034mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Окорок
18%
Ямс
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
26%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1194mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.773g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.