Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пажитник сенной и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Пажитник сенной vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +397.5%
Содержит больше МедьМедь +18%
Содержит больше МарганецМарганец +18.6%
Содержит больше КалийКалий +61.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +24%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.6%
Содержит больше СеленСелен +30.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~189mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.68mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +60%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +996.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 58% 9% 3%
Белки: 23 г
Жиры: 6.41 г
Углеводы: 58.35 г
Вода: 8.84 г
Другое: 3.4 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +457.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.86g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.62g
Одинаковое количество вещества Вода ~9.05g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.32г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пажитник сенной Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пажитник сенной Маш (бобы мунг) DV% diff.
Железо 33.53mg 6.74mg 335%
Витамин B9 57µg 625µg 142%
Витамин B5 1.91mg 38%
Клетчатка 24.6g 16.3g 33%
Витамин B1 0.322mg 0.621mg 25%
Медь 1.11mg 0.941mg 19%
Холин 97.9mg 18%
Витамин B6 0.6mg 0.382mg 17%
Калий 770mg 1246mg 14%
Витамин B2 0.366mg 0.233mg 10%
Фосфор 296mg 367mg 10%
Жиры 6.41g 1.15g 8%
Витамин K 9µg 8%
Марганец 1.228mg 1.035mg 8%
Насыщенные жиры 1.46g 0.348g 5%
Кальций 176mg 132mg 4%
Витамин B3 1.64mg 2.251mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 3%
Витамин E 0.51mg 3%
Селен 6.3µg 8.2µg 3%
Витамин C 3mg 4.8mg 2%
Цинк 2.5mg 2.68mg 2%
Натрий 67mg 15mg 2%
Белки 23g 23.86g 2%
Калорийность 323kcal 347kcal 1%
Углеводы 58.35g 62.62g 1%
Чистые углеводы 33.75g 46.32g N/A
Магний 191mg 189mg 0%
Сахар 6.6g N/A
Витамин A 3µg 6µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0%
Триптофан 0.391mg 0.26mg 0%
Треонин 0.898mg 0.782mg 0%
Изолейцин 1.241mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.757mg 1.847mg 0%
Лизин 1.684mg 1.664mg 0%
Метионин 0.338mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.089mg 1.443mg 0%
Валин 1.102mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.668mg 0.695mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пажитник сенной Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Пажитник сенной
79%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
228%
Пажитник сенной
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пажитник сенной
Пажитник сенной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пажитник сенной
Гликемический индекс продукта Пажитник сенной ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 52mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.112g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пажитник сенной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.