Пажитник сенной или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пажитник сенной и маш (бобы мунг)?
- Маш (бобы мунг) и пажитник сенной содержат примерно одинаковое количество калорий. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, а пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Пажитник сенной содержит больше железа, клетчатки, меди, витамина B6, витамина B2 и марганца, однако маш (бобы мунг) богаче витамином B9, витамином B1, калием и фосфором.
- Пажитник сенной обеспечивает вас на 335% большим количеством железа от суточной нормы, чем маш (бобы мунг).
- Пажитник сенной содержит в 2 раз больше витамина B2, чем маш (бобы мунг), В то время как пажитник сенной содержит 0.366 мг витамина B2, маш (бобы мунг) содержит только 0.233 мг.
- Пажитник сенной имеет более низкий гликемический индекс (0), чем маш (бобы мунг) (31).
Spices, fenugreek seed и Mung beans, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +397.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +18% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +30.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +60% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +996.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 33.53mg | 6.74mg | 335% |
| Витамин B9 | 57µg | 625µg | 142% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 38% | |
| Клетчатка | 24.6g | 16.3g | 33% |
| Витамин B1 | 0.322mg | 0.621mg | 25% |
| Медь | 1.11mg | 0.941mg | 19% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Витамин B6 | 0.6mg | 0.382mg | 17% |
| Калий | 770mg | 1246mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.366mg | 0.233mg | 10% |
| Фосфор | 296mg | 367mg | 10% |
| Жиры | 6.41g | 1.15g | 8% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Марганец | 1.228mg | 1.035mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.46g | 0.348g | 5% |
| Кальций | 176mg | 132mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 2.251mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 3% | |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Селен | 6.3µg | 8.2µg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 4.8mg | 2% |
| Цинк | 2.5mg | 2.68mg | 2% |
| Натрий | 67mg | 15mg | 2% |
| Белки | 23g | 23.86g | 2% |
| Калорийность | 323kcal | 347kcal | 1% |
| Углеводы | 58.35g | 62.62g | 1% |
| Чистые углеводы | 33.75g | 46.32g | N/A |
| Магний | 191mg | 189mg | 0% |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 6µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0% | |
| Триптофан | 0.391mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.898mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 1.241mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.757mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.338mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.089mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 1.102mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.668mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +457.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.86g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.62g
Одинаковое количество вещества
Вода
~9.05g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.32г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.2% |