Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пажитник сенной или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пажитник сенной vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +397.5%
Содержит больше МедьМедь +18%
Содержит больше МарганецМарганец +18.6%
Содержит больше КалийКалий +61.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +24%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.6%
Содержит больше СеленСелен +30.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~189mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.68mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +60%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +996.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пажитник сенной Маш (бобы мунг) DV% diff.
Железо 33.53mg 6.74mg 335%
Витамин B9 57µg 625µg 142%
Витамин B5 1.91mg 38%
Клетчатка 24.6g 16.3g 33%
Витамин B1 0.322mg 0.621mg 25%
Медь 1.11mg 0.941mg 19%
Холин 97.9mg 18%
Витамин B6 0.6mg 0.382mg 17%
Калий 770mg 1246mg 14%
Витамин B2 0.366mg 0.233mg 10%
Фосфор 296mg 367mg 10%
Жиры 6.41g 1.15g 8%
Витамин K 9µg 8%
Марганец 1.228mg 1.035mg 8%
Насыщенные жиры 1.46g 0.348g 5%
Кальций 176mg 132mg 4%
Витамин B3 1.64mg 2.251mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 3%
Витамин E 0.51mg 3%
Селен 6.3µg 8.2µg 3%
Витамин C 3mg 4.8mg 2%
Цинк 2.5mg 2.68mg 2%
Натрий 67mg 15mg 2%
Белки 23g 23.86g 2%
Калорийность 323kcal 347kcal 1%
Углеводы 58.35g 62.62g 1%
Чистые углеводы 33.75g 46.32g N/A
Магний 191mg 189mg 0%
Сахар 6.6g N/A
Витамин A 3µg 6µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0%
Триптофан 0.391mg 0.26mg 0%
Треонин 0.898mg 0.782mg 0%
Изолейцин 1.241mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.757mg 1.847mg 0%
Лизин 1.684mg 1.664mg 0%
Метионин 0.338mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.089mg 1.443mg 0%
Валин 1.102mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.668mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 58% 9% 3%
Белки: 23 г
Жиры: 6.41 г
Углеводы: 58.35 г
Вода: 8.84 г
Другое: 3.4 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +457.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.86g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.62g
Одинаковое количество вещества Вода ~9.05g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.32г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пажитник сенной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.