Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Плантан сырая и Апельсин

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Апельсин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +270%
Содержит больше КалийКалий +175.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +500%
Содержит больше МедьМедь +80%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +142.9%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КальцийКальций +1233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +409.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +398.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +60.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +189.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +28.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.25mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +38.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +208.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +171.4%
Содержит больше ДругоеДругое +163.6%
Содержит больше ВодаВода +32.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.025 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +176%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан сырая Апельсин
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Апельсин DV% diff.
Витамин C 18.4mg 53.2mg 39%
Витамин B6 0.299mg 0.06mg 18%
Калий 499mg 181mg 9%
Углеводы 31.89g 11.75g 7%
Магний 37mg 10mg 6%
Железо 0.6mg 0.1mg 6%
Витамин A 56µg 11µg 5%
Калорийность 122kcal 47kcal 4%
Медь 0.081mg 0.045mg 4%
Кальций 3mg 40mg 4%
Витамин B3 0.686mg 0.282mg 3%
Фосфор 34mg 14mg 3%
Витамин B1 0.052mg 0.087mg 3%
Витамин B9 22µg 30µg 2%
Селен 1.5µg 0.5µg 2%
Насыщенные жиры 0.143g 0.015g 1%
Холин 13.5mg 8.4mg 1%
Витамин K 0.7µg 0µg 1%
Витамин B2 0.054mg 0.04mg 1%
Цинк 0.14mg 0.07mg 1%
Белки 1.3g 0.94g 1%
Марганец 0.025mg 1%
Жиры 0.37g 0.12g 0%
Чистые углеводы 29.59g 9.35g N/A
Сахар 15g 9.35g N/A
Клетчатка 2.3g 2.4g 0%
Натрий 4mg 0mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.18mg 0%
Витамин B5 0.26mg 0.25mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.023g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.025g 0%
Триптофан 0.015mg 0.009mg 0%
Треонин 0.034mg 0.015mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.025mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.023mg 0%
Лизин 0.06mg 0.047mg 0%
Метионин 0.017mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.031mg 0%
Валин 0.046mg 0.04mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.018mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан сырая Апельсин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Плантан сырая
21%
Апельсин
Итоговая оценка минералов
15%
Плантан сырая
7%
Апельсин

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан сырая
Гликемический индекс продукта Плантан сырая ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан сырая
Плантан сырая дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Плантан сырая
Продукт Плантан сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.128g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.