Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сайра сырая и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1400%
Содержит больше КалийКалий +89.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.5%
Содержит больше МедьМедь +390.2%
Содержит больше СеленСелен +189.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.64mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~200mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4.2% 4% 75% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +289.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +503.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +241.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +599.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +59%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ВодаВода +15.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +818.8%
Содержит больше ДругоеДругое +370.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.84g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1239.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1156.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сайра сырая Лосось сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Лосось сырая Мнение
Калорийность 88kcal 142kcal Лосось сырая
Белки 19.26g 19.84g Лосось сырая
Жиры 0.69g 6.34g Лосось сырая
Витамин C 3.8mg 0mg Сайра сырая
Холестерин 39mg 55mg Сайра сырая
Витамин D 99IU Сайра сырая
Магний 31mg 29mg Сайра сырая
Кальций 57mg 12mg Сайра сырая
Калий 259mg 490mg Лосось сырая
Железо 0.55mg 0.8mg Лосось сырая
Медь 0.051mg 0.25mg Лосось сырая
Цинк 0.67mg 0.64mg Сайра сырая
Фосфор 220mg 200mg Сайра сырая
Натрий 39mg 44mg Сайра сырая
Витамин A 70IU 40IU Сайра сырая
Витамин A, RAE 21µg 12µg Сайра сырая
Витамин E 0.2mg Сайра сырая
Витамин D 2.5µg Сайра сырая
Марганец 0.24mg 0.016mg Сайра сырая
Селен 12.6µg 36.5µg Лосось сырая
Витамин B1 0.058mg 0.226mg Лосось сырая
Витамин B2 0.063mg 0.38mg Лосось сырая
Витамин B3 2.3mg 7.86mg Лосось сырая
Витамин B5 0.75mg 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.117mg 0.818mg Лосось сырая
Витамин B12 2µg 3.18µg Лосось сырая
Витамин K 0.1µg Сайра сырая
Витамин B9 15µg 25µg Лосось сырая
Холин 65mg Сайра сырая
Насыщенные жиры 0.118g 0.981g Сайра сырая
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.103g Лосось сырая
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.539g Лосось сырая
Триптофан 0.216mg 0.222mg Лосось сырая
Треонин 0.844mg 0.87mg Лосось сырая
Изолейцин 0.887mg 0.914mg Лосось сырая
Лейцин 1.565mg 1.613mg Лосось сырая
Лизин 1.768mg 1.822mg Лосось сырая
Метионин 0.57mg 0.587mg Лосось сырая
Фенилаланин 0.752mg 0.775mg Лосось сырая
Валин 0.992mg 1.022mg Лосось сырая
Гистидин 0.567mg 0.584mg Лосось сырая
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.321g Лосось сырая
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 1.115g Лосось сырая
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.287g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сайра сырая Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Сайра сырая
77%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
32%
Сайра сырая
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.863g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.