Сравнить продукты Сардина и Соя сырая
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +37.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +196.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +617.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +352.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +437.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +791.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +273.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2230.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +390.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +223.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +992.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1707.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +54.5% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +598% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +74.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +118.6% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Холестерин |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 208kcal | 446kcal |
|
| Белки | 24.62g | 36.49g |
|
| Жиры | 11.45g | 19.94g |
|
| Витамин C | 0mg | 6mg |
|
| 0g | 20.86g |
|
|
| Углеводы | 0g | 30.16g |
|
| Холестерин | 142mg | 0mg |
|
| Витамин D | 193IU | 0IU |
|
| Магний | 39mg | 280mg |
|
| Кальций | 382mg | 277mg |
|
| Калий | 397mg | 1797mg |
|
| Железо | 2.92mg | 15.7mg |
|
| Сахар | 0g | 7.33g |
|
| Клетчатка | 0g | 9.3g |
|
| Медь | 0.186mg | 1.658mg |
|
| Цинк | 1.31mg | 4.89mg |
|
| Фосфор | 490mg | 704mg |
|
| Натрий | 307mg | 2mg |
|
| Витамин A | 108IU | 22IU |
|
| Витамин A | 32µg | 1µg |
|
| Витамин E | 2.04mg | 0.85mg |
|
| Витамин D | 4.8µg | 0µg |
|
| Марганец | 0.108mg | 2.517mg |
|
| Селен | 52.7µg | 17.8µg |
|
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.874mg |
|
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.87mg |
|
| Витамин B3 | 5.245mg | 1.623mg |
|
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.793mg |
|
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.377mg |
|
| Витамин B12 | 8.94µg | 0µg |
|
| Витамин K | 2.6µg | 47µg |
|
| Витамин B9 | 10µg | 375µg |
|
| Холин | 75mg | 115.9mg |
|
| Насыщенные жиры | 1.528g | 2.884g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 4.404g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 11.255g |
|
| Триптофан | 0.276mg | 0.591mg |
|
| Треонин | 1.079mg | 1.766mg |
|
| Изолейцин | 1.134mg | 1.971mg |
|
| Лейцин | 2.001mg | 3.309mg |
|
| Лизин | 2.26mg | 2.706mg |
|
| Метионин | 0.729mg | 0.547mg |
|
| Фенилаланин | 0.961mg | 2.122mg |
|
| Валин | 1.268mg | 2.029mg |
|
| Гистидин | 0.725mg | 1.097mg |
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g |
|
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
124%
83%
Итоговая оценка минералов
94%
244%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 305mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.356g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах