Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +234.5%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +39%
Содержит больше МарганецМарганец +25%
Содержит больше СеленСелен +41.4%
Содержит больше КалийКалий +22.2%
Содержит больше МедьМедь +166%
Содержит меньше НатрийНатрий -47%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 11% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +350%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +497.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1150%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.38mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше БелкиБелки +20.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +180.9%
Содержит больше ВодаВода +28.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~5.32г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +233.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +69.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Лосось сырая
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Лосось сырая Мнение
Калорийность 262kcal 142kcal Скумбрия
Белки 23.85g 19.84g Скумбрия
Жиры 17.81g 6.34g Скумбрия
Витамин C 0.4mg 0mg Скумбрия
Холестерин 75mg 55mg Лосось сырая
Магний 97mg 29mg Скумбрия
Кальций 15mg 12mg Скумбрия
Калий 401mg 490mg Лосось сырая
Железо 1.57mg 0.8mg Скумбрия
Медь 0.094mg 0.25mg Лосось сырая
Цинк 0.94mg 0.64mg Скумбрия
Фосфор 278mg 200mg Скумбрия
Натрий 83mg 44mg Лосось сырая
Витамин A 180IU 40IU Скумбрия
Витамин A, RAE 54µg 12µg Скумбрия
Марганец 0.02mg 0.016mg Скумбрия
Селен 51.6µg 36.5µg Скумбрия
Витамин B1 0.159mg 0.226mg Лосось сырая
Витамин B2 0.412mg 0.38mg Скумбрия
Витамин B3 6.85mg 7.86mg Лосось сырая
Витамин B5 0.99mg 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.46mg 0.818mg Лосось сырая
Витамин B12 19µg 3.18µg Скумбрия
Витамин B9 2µg 25µg Лосось сырая
Насыщенные жиры 4.176g 0.981g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 7.006g 2.103g Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 4.3g 2.539g Скумбрия
Триптофан 0.267mg 0.222mg Скумбрия
Треонин 1.045mg 0.87mg Скумбрия
Изолейцин 1.099mg 0.914mg Скумбрия
Лейцин 1.938mg 1.613mg Скумбрия
Лизин 2.19mg 1.822mg Скумбрия
Метионин 0.706mg 0.587mg Скумбрия
Фенилаланин 0.931mg 0.775mg Скумбрия
Валин 1.228mg 1.022mg Скумбрия
Гистидин 0.702mg 0.584mg Скумбрия
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0.321g Скумбрия
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 1.115g Лосось сырая
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0.287g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
217%
Скумбрия
77%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
64%
Скумбрия
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Скумбрия
Скумбрия дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.195g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.