Зеленый острый перец (перец чили) или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зеленый острый перец (перец чили) и фенхель?
- Фенхель содержит меньше калорий, чем зеленый острый перец (перец чили). В то время как фенхель содержит 31 калорий, зеленый острый перец (перец чили) содержат только 40 калорий.
- Зеленый острый перец (перец чили) содержат больше витамина C, витамина B6, меди, витамина B1 и железа, но фенхель содержит больше витамина K и клетчатки.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 256% лучше покрывают зеленый острый перец (перец чили), чем фенхель
- Зеленый острый перец (перец чили) имеют в 9 раз больше витамина B1, чем фенхель. В то время как зеленый острый перец (перец чили) имеют 0.09 мг витамина B1, фенхель имеет только 0.01 мг.
- Зеленый острый перец (перец чили) имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Peppers, hot chili, green, raw и Fennel, bulb, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +163.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1920.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +491.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +280.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +339.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 242.5mg | 12mg | 256% |
| Витамин K | 14.3µg | 62.8µg | 40% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.047mg | 18% |
| Медь | 0.174mg | 0.066mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.01mg | 7% |
| Железо | 1.2mg | 0.73mg | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 3.1g | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.032mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 0.232mg | 3% |
| Кальций | 18mg | 49mg | 3% |
| Калий | 340mg | 414mg | 2% |
| Магний | 25mg | 17mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.95mg | 0.64mg | 2% |
| Натрий | 7mg | 52mg | 2% |
| Марганец | 0.237mg | 0.191mg | 2% |
| Белки | 2g | 1.24g | 2% |
| Углеводы | 9.46g | 7.3g | 1% |
| Витамин B9 | 23µg | 27µg | 1% |
| Цинк | 0.3mg | 0.2mg | 1% |
| Фосфор | 46mg | 50mg | 1% |
| Витамин A | 59µg | 48µg | 1% |
| Витамин E | 0.69mg | 0.58mg | 1% |
| Калорийность | 40kcal | 31kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.96g | 4.2g | N/A |
| Сахар | 5.1g | 3.93g | N/A |
| Селен | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Холин | 11.1mg | 13.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.09g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.068g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.109g | 0.169g | 0% |
| Триптофан | 0.026mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.065mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +61.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +518.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +55% |
