Зеленый острый перец (перец чили) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Зеленый острый перец (перец чили)
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 40 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 10 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 pepper (45 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5.3 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 | 10 мг |
Зеленый острый перец (перец чили) калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Зеленый острый перец (перец чили) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 40 | |
| 1 pepper | 18 | 45 г |
| 0.5 cup, chopped or diced | 30 | 75 г |
Зеленый острый перец (перец чили) гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
177µg из 900µg
20%
Витамин E:
2.1мг из 15мг
14%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
728мг из 90мг
808%
Витамин B1:
0.27мг из 1мг
23%
Витамин B2:
0.27мг из 1мг
21%
Витамин B3:
2.9мг из 16мг
18%
Витамин B5:
0.18мг из 5мг
3.7%
Витамин B6:
0.83мг из 1мг
64%
Витамин B9:
69µg из 400µg
17%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
33мг из 550мг
6.1%
Витамин K:
43µg из 120µg
36%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
2 г of 50 г
2 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.5 г of 300 г
9.5 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
87.7 г of 2,000 г
87.7 г (4% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
78мг из 280мг
28%
Треонин:
222мг из 1,050мг
21%
Изолейцин:
195мг из 1,400мг
14%
Лейцин:
315мг из 2,730мг
12%
Лизин:
267мг из 2,100мг
13%
Метионин:
72мг из 1,050мг
6.9%
Фенилаланин:
186мг из 1,750мг
11%
Валин:
252мг из 1,820мг
14%
Гистидин:
123мг из 700мг
18%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.11 г
Распределение пищевых волокон для продукта Зеленый острый перец (перец чили)
Сахар:
5.1 г
Клетчатка:
1.5 г
Другое:
2.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Зеленый острый перец (перец чили) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 59µg | 7% | 32% | |
| Калорийность | 40kcal | 2% | 91% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 2g | 5% | 78% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.2g | 0% | 88% |
В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 243mg | 269% | 9% |
В 4.6 раз(а) больше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 8g | N/A | 50% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 9.5g | 3% | 50% |
В 3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 340mg | 10% | 28% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 54% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 5.1g | N/A | 47% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.5g | 6% | 43% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.17mg | 19% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.3mg | 3% | 80% |
В 21 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 46mg | 7% | 78% |
В 4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 7mg | 0% | 87% |
В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.69mg | 5% | 52% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.24mg | 10% | 49% | |
| Селен | 0.5µg | 1% | 89% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | 52% |
В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.95mg | 6% | 69% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.06mg | 1% | 92% |
В 18.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.28mg | 21% | 42% |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 14µg | 12% | 48% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 23µg | 6% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 91% |
В 280.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 11mg | 2% | 84% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 92% |
В 890.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 84% |
В 432.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 91% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.07mg | 0% | 92% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.11mg | 0% | 93% |
В 23.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.09mg | 0% | 92% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 92% |
В 4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 24.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.04mg | 0% | 92% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 40
% дневной дозы*
0.31%
Жиры
0.2г
0.1%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.3%
Соль 7мг
3.2%
Углеводы
9.5г
6%
Пищевые волокна
1.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
18мг
1.8%
Железо
1.2мг
15%
Калий
340мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже