Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Зеленый острый перец (перец чили)

Зеленый острый перец (перец чили) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Зеленый острый перец (перец чили)

Зеленый острый перец (перец чили)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 40 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 10 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 pepper (45 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -5.3 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 10 мг
TOP 9% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 91% of foods
TOP 18% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 82% of foods
TOP 28% Калий ⓘHigher in Калий content than 72% of foods
TOP 32% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 68% of foods
TOP 34% Медь ⓘHigher in Медь content than 66% of foods

Зеленый острый перец (перец чили) калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта зеленый острый перец (перец чили) Калории Вес
100 г 40
1 pepper 18 45 г
0.5 cup, chopped or diced 30 75 г

Зеленый острый перец (перец чили) гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
10

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 5.4% 45% 18% 20% 30% 0.91% 8.2% 58% 31% 2.7%
Кальций: 54мг из 1,000мг 5.4%
Железо: 3.6мг из 8мг 45%
Магний: 75мг из 420мг 18%
Фосфор: 138мг из 700мг 20%
Калий: 1020мг из 3,400мг 30%
Натрий: 21мг из 2,300мг 0.91%
Цинк: 0.9мг из 11мг 8.2%
Медь: 0.52мг из 1мг 58%
Марганец: 0.71мг из 2мг 31%
Селен: 1.5µg из 55µg 2.7%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
340 мг
TOP 28%
Медь
0.17 мг
TOP 34%
Магний
25 мг
TOP 43%
Марганец
0.24 мг
TOP 49%
Железо
1.2 мг
TOP 54%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Фосфор
46 мг
TOP 78%
Цинк
0.3 мг
TOP 80%
Натрий
7 мг
TOP 87%
Селен
0.5 µg
TOP 89%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 20% 14% 0% 808% 23% 21% 18% 3.7% 64% 17% 0% 36%
Витамин A: 177µg из 900µg 20%
Витамин E: 2.1мг из 15мг 14%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 728мг из 90мг 808%
Витамин B1: 0.27мг из 1мг 23%
Витамин B2: 0.27мг из 1мг 21%
Витамин B3: 2.9мг из 16мг 18%
Витамин B5: 0.18мг из 5мг 3.7%
Витамин B6: 0.83мг из 1мг 64%
Витамин B9: 69µg из 400µg 17%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 43µg из 120µg 36%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
243 мг
TOP 9%
Витамин A
59 µg
TOP 32%
Витамин B6
0.28 мг
TOP 42%
Витамин B9
23 µg
TOP 46%
Витамин K
14 µg
TOP 48%
Витамин E
0.69 мг
TOP 52%
Витамин B1
0.09 мг
TOP 52%
Витамин B3
0.95 мг
TOP 69%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин B5
0.06 мг
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 10% 86%
Белки:
Daily Value: 4%
2 г of 50 г
2 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.5 г of 300 г
9.5 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
87.7 г of 2,000 г
87.7 г (4% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 28% 21% 14% 12% 13% 6.9% 11% 14% 18%
Триптофан: 78мг из 280мг 28%
Треонин: 222мг из 1,050мг 21%
Изолейцин: 195мг из 1,400мг 14%
Лейцин: 315мг из 2,730мг 12%
Лизин: 267мг из 2,100мг 13%
Метионин: 72мг из 1,050мг 6.9%
Фенилаланин: 186мг из 1,750мг 11%
Валин: 252мг из 1,820мг 14%
Гистидин: 123мг из 700мг 18%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

15% 8% 77%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.11 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта Зеленый острый перец (перец чили)

54% 16% 30%
Сахар: 5.1 г
Клетчатка: 1.5 г
Другое: 2.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Зеленый острый перец (перец чили) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 59µg 7% 32%
Калорийность 40kcal 2% 91% В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 2g 5% 78% В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.2g 0% 88% В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 243mg 269% 9% В 4.6 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Углеводы 9.5g 3% 50% В 3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 8g N/A 50% В 6.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 25mg 6% 43% В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 18mg 2% 57% В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 340mg 10% 28% В 2.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.2mg 15% 54% В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 5.1g N/A 47% В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.5g 6% 43% В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.17mg 19% 34% В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.3mg 3% 80% В 21 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 46mg 7% 78% В 4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 7mg 0% 87% В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.69mg 5% 52% В 2.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.24mg 10% 49%
Селен 0.5µg 1% 89%
Витамин B1 0.09mg 8% 52% В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 71% В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.95mg 6% 69% В 10.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.06mg 1% 92% В 18.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.28mg 21% 42% В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 14µg 12% 48% В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 23µg 6% 46% В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.02g 0% 91% В 280.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 11mg 2% 84%
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 92% В 890.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.11g N/A 84% В 432.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.03mg 0% 91% В 11.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.07mg 0% 92% В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.07mg 0% 93% В 14.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.11mg 0% 93% В 23.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.09mg 0% 92% В 5.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.02mg 0% 92% В 4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.06mg 0% 93% В 10.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.08mg 0% 92% В 24.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.04mg 0% 92% В 18.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Помидор
Помидор
Сравнить с продуктом Помидор
Лук репчатый
Лук репчатый
Сравнить с продуктом Лук репчатый
Перец стручковый
Перец стручковый
Сравнить с продуктом Перец стручковый

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 40
% дневной дозы*
0.31%
Жиры 0.2г
0.1%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.3%
Соль 7мг
3.2%
Углеводы 9.5г
6%
Пищевые волокна 1.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 18мг 1.8%

Железо 1.2мг 15%

Калий 340мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Зеленый острый перец (перец чили)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170497/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.