Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Курага и Горох посевной сырой

Сравнить

Инфографика

Курага vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше КалийКалий +376.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81%
Содержит больше МедьМедь +94.9%
Содержит больше СеленСелен +22.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +217.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +74.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~33mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +373.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3230.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +396.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1673.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +550%
Содержит больше ХолинХолин +104.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +27.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +333.5%
Содержит больше ДругоеДругое +195.4%
Содержит больше БелкиБелки +59.9%
Содержит больше ВодаВода +155.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +111.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +58.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +27466.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +3097.4%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Курага Горох посевной сырой
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 1mg 40mg 43%
Витамин E 4.33mg 0.13mg 28%
Калий 1162mg 244mg 27%
Витамин B1 0.015mg 0.266mg 21%
Медь 0.343mg 0.176mg 19%
Витамин K 3.1µg 24.8µg 18%
Углеводы 62.64g 14.45g 16%
Витамин A 180µg 38µg 16%
Фруктоза 12.47g 0.39g 15%
Железо 2.66mg 1.47mg 15%
Витамин B9 10µg 65µg 14%
Марганец 0.235mg 0.41mg 8%
Витамин B5 0.516mg 0.104mg 8%
Калорийность 241kcal 81kcal 8%
Цинк 0.39mg 1.24mg 8%
Клетчатка 7.3g 5.7g 6%
Фосфор 71mg 108mg 5%
Витамин B2 0.074mg 0.132mg 4%
Белки 3.39g 5.42g 4%
Холин 13.9mg 28.4mg 3%
Кальций 55mg 25mg 3%
Витамин B3 2.589mg 2.09mg 3%
Витамин B6 0.143mg 0.169mg 2%
Селен 2.2µg 1.8µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.187g 1%
Жиры 0.51g 0.4g 0%
Чистые углеводы 55.34g 8.75g N/A
Магний 32mg 33mg 0%
Сахар 53.44g 5.67g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Натрий 10mg 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.035g 0%
Триптофан 0.016mg 0.037mg 0%
Треонин 0.073mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.323mg 0%
Лизин 0.083mg 0.317mg 0%
Метионин 0.015mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.2mg 0%
Валин 0.078mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.107mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Курага Горох посевной сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Курага
35%
Горох посевной сырой
Итоговая оценка минералов
44%
Курага
31%
Горох посевной сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Курага
Курага содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.054g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Курага
Гликемический индекс продукта Курага ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 47.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.