Горох посевной сырой состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Горох посевной сырой
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 81 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
54 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 7 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ II for steamed, frozen peas https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 37 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (145 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.3 (кислотный) |
Горох посевной сырой калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Горох посевной сырой | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 81 | |
| 1 cup | 117 | 145 г |
Горох посевной сырой гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Горох посевной сырой Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
114µg из 900µg
13%
Витамин E:
0.39мг из 15мг
2.6%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
120мг из 90мг
133%
Витамин B1:
0.8мг из 1мг
67%
Витамин B2:
0.4мг из 1мг
30%
Витамин B3:
6.3мг из 16мг
39%
Витамин B5:
0.31мг из 5мг
6.2%
Витамин B6:
0.51мг из 1мг
39%
Витамин B9:
195µg из 400µg
49%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
85мг из 550мг
15%
Витамин K:
74µg из 120µg
62%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 11%
5.4 г of 50 г
5.4 г (11% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.5 г of 300 г
14.5 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78.9 г of 2,000 г
78.9 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
111мг из 280мг
40%
Треонин:
609мг из 1,050мг
58%
Изолейцин:
585мг из 1,400мг
42%
Лейцин:
969мг из 2,730мг
35%
Лизин:
951мг из 2,100мг
45%
Метионин:
246мг из 1,050мг
23%
Фенилаланин:
600мг из 1,750мг
34%
Валин:
705мг из 1,820мг
39%
Гистидин:
321мг из 700мг
46%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.07 г
Мононенасыщенные жиры:
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
0.19 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Горох посевной сырой
Сахар:
5.7 г
Клетчатка:
5.7 г
Другое:
3.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Горох посевной сырой в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 38µg | 4% | 37% | |
| Калорийность | 81kcal | 4% | 78% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.4g | 13% | 59% |
В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.4g | 1% | 82% |
В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 40mg | 44% | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 8.8g | N/A | 48% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 14g | 5% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 25mg | 3% | 48% |
В 5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 244mg | 7% | 49% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.5mg | 18% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 5.7g | N/A | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.7g | 23% | 17% |
В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.18mg | 20% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.2mg | 11% | 49% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 108mg | 15% | 62% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.13mg | 1% | 82% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 1.8µg | 3% | 78% | |
| Марганец | 0.41mg | 18% | 40% | |
| Витамин B1 | 0.27mg | 22% | 29% |
Столькое же сколько и в Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.1mg | 13% | 58% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.1mg | 2% | 89% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 53% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 25µg | 21% | 46% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 65µg | 16% | 31% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.07g | 0% | 84% |
В 83 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 28mg | 5% | 71% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 86% |
В 280 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.19g | N/A | 79% |
В 252.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 88% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.2mg | 0% | 83% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.2mg | 0% | 85% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.32mg | 0% | 86% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.32mg | 0% | 80% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.08mg | 0% | 85% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | 86% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.24mg | 0% | 85% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.11mg | 0% | 85% |
В 7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.39g | 0% | 89% |
В 15.1 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 81
% дневной дозы*
0.62%
Жиры
0.4г
0.32%
Насыщенные жиры 0.07г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
4.8%
Углеводы
14г
23%
Пищевые волокна
5.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
5.4г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
25мг
2.5%
Железо
1.5мг
18%
Калий
244мг
7.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже