Курага состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Курага
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
31 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 1 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 241 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 55 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 half (3.5 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -21.7 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.jetir.org/papers/JETIR1804445.pdf | 57 мг |
Курага калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 241 | |
| 1 cup, halves | 313 | 130 г |
| 1 half | 8 | 3.5 г |
Курага гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Курага Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
10812IU of 5,000IU
216%
Витамин E:
13мг of 15мг
87%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
3мг of 90мг
3.3%
Витамин B1:
0.05мг of 1мг
3.8%
Витамин B2:
0.22мг of 1мг
17%
Витамин B3:
7.8мг of 16мг
49%
Витамин B5:
1.5мг of 5мг
31%
Витамин B6:
0.43мг of 1мг
33%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
42мг of 550мг
7.6%
Витамин K:
9.3µg of 120µg
7.8%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 7%
3.4 г of 50 г
3.4 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.6 г of 300 г
62.6 г (21% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
30.9 г of 2,000 г
30.9 г (2% of DV )
Другое:
2.6 г
2.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
48мг of 280мг
17%
Треонин:
219мг of 1,050мг
21%
Изолейцин:
189мг of 1,400мг
14%
Лейцин:
315мг of 2,730мг
12%
Лизин:
249мг of 2,100мг
12%
Метионин:
45мг of 1,050мг
4.3%
Фенилаланин:
186мг of 1,750мг
11%
Валин:
234мг of 1,820мг
13%
Гистидин:
141мг of 700мг
20%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
0.07 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.35 г
Сахароза:
7.9 г
Глюкоза:
33 г
Фруктоза:
12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Курага
Сахар:
53 г
Клетчатка:
7.3 г
Другое:
1.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Курага в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 241kcal | 12% | 39% |
В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.4g | 8% | 68% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.51g | 1% | 80% |
В 65.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 42% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 55g | N/A | 16% |
Столькое же сколько и в Шоколад
|
|
| Углеводы | 63g | 21% | 15% |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 55mg | 6% | 32% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 1162mg | 34% | 7% |
В 7.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.7mg | 33% | 25% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Сахар | 53g | N/A | 23% |
В 6 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 7.3g | 29% | 14% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.34mg | 38% | 23% |
В 2.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.39mg | 4% | 75% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0.35g | 0% | 97% |
В 43.7 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 71mg | 10% | 71% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 10mg | 0% | 85% |
В 49 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 180µg | 20% | 25% | |
| Витамин E | 4.3mg | 29% | 37% |
В 3 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 2.2µg | 4% | 76% | |
| Марганец | 0.24mg | 10% | 49% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 90% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 6% | 74% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.6mg | 16% | 54% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | 58% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.1µg | 3% | 60% |
В 32.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 14mg | 3% | 81% | |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 92% |
В 346.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 83% |
В 132.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 87% |
В 637.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 93% |
В 19.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.07mg | 0% | 92% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.11mg | 0% | 93% |
В 23.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 94% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.08mg | 0% | 93% |
В 26 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.05mg | 0% | 91% |
В 15.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 12g | 16% | 80% |
В 2.1 раз(а) больше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 241
% дневной дозы*
0.78%
Жиры
0.51г
0.08%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.43%
Соль 10мг
21%
Углеводы
63г
29%
Пищевые волокна
7.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.4г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
55мг
5.5%
Железо
2.7мг
33%
Калий
1162мг
34%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже